4 pratimai, kurie kenkia jūsų sveikatai

• Gegužė 5, 2024

Be planuojamo, struktūrizuoto ir pasikartojančio fizinio aktyvumo, fizinio krūvio poveikis yra įvairus: jis pagerina plaučių efektyvumą, padeda išlaikyti svorį ir mažina depresiją; tačiau tai gali turėti neigiamų pasekmių.

Pagal Pedro Ángel López, iš Mursijos universiteto Sveikatos mokslų fakulteto , yra trys pratimai, kurie neturėtų būti praktikuojami:

1. Gimdos kaklelio lankstymas. Jis apibrėžiamas kaip galvos link į krūtinę, kurioje daugiausia yra kaklas. Tai sukelia didelę suspaudimo jėgą skirtingoms stuburo struktūroms ir taip pat daro didelį poveikį kaklo slanksteliams.

2. Hyperextension. Tai atsitinka, kai galas yra pakreiptas atgal ir viršijama statymo padėtis. Treniruotės poveikis yra toks: jis sukelia stresą gimdos kaklelio struktūrose ir perkrauna gimdos kaklelio raiščio raumenų kompleksą.

3. Šlaunikaulio lankstai su išplėstais keliais. Abiejų išilginių kojų aukštis padidina apatinę stuburo dalį, taip pat skatina juosmens struktūrą. Atsparumo pratimai yra kita fizinė veikla, kuri gali sumažinti jūsų sveikatą.

4. Didelio atstumo dviračiai, maratonai ir triatlonai. Tai gali sukelti širdies ir kraujagyslių pažeidimą; Pavyzdžiui, randai, širdies išplitimas, kraujagyslės ir nereguliarus širdies plakimas, kaip nurodyta straipsnyje, kurį paskelbė Mayo klinikos procedūros.

Pratimų poveikis gali būti neigiamas arba teigiamas. Atminkite, kad prieš užsiimant fizine veikla turėtumėte tai padaryti specialisto patarimu.