5 įprastos klaidos pusryčiuose

• Gegužė 3, 2024

Pirmasis dienos maistas yra labai svarbus norint išlaikyti stabilų ir sveiką svorį, nes jis padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, tačiau yra keletas pusryčių klaidų, galinčių paveikti mūsų sveikatą ir išvaizdą.

Nesvarbu, ar dėl savo veiklos, ar tvarkaraščių, žmonės praleidžia šį maistą arba vartoja viską, bet yra įvairių tyrimų, rodančių fizines ir psichines žalą, kurią sukelia pusryčių klaidos. Žinokite juos!

1. Saugokitės nutukimo. Tyrimas, paskelbtas American Journal of Epidemiology Tai rodo, kad žmonės, kurie nevalgo pusryčių, yra 4,5 karto didesnės nei antsvorio nei tie, kurie valgį valgo dienos pradžioje.

2. Aukštas cukraus kiekis Atliekant tyrimą, kuris buvo surengtas. \ T Amerikos širdies asociacija Išsamiai pasakyta, kad žmonės, kurie praleidžia pusryčius, turi didesnę cukraus kiekio kraujyje riziką, o tai gali būti pagrindinė ligų, pvz., 2 tipo diabeto, prevencija.

3. Daugiau pavargę Žmonės, kurie pusryčių metu valgo daugiau riebalų ir kalorijų, patiria didesnį nuovargį. Tarptautinis tyrimas Maisto mokslų ir mitybos žurnalas siūlo, kad maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų ir mažai angliavandenių, suteiktų daugiau energijos.

4. Didelis cholesterolio kiekis Tyrimas pateiktas „American Journal of Clinical Nutrition“ užtikrina, kad žmonės, kurie nevalgo pusryčių, yra labiau linkę turėti aukštą cholesterolio kiekį.

5. Atminties pažeidimas Remiantis tyrimu, paskelbtu žurnale „Adolescent Health“, žurnalas, kuriame gausu kalorijų, pakenkia jūsų koncentracijai.

Subalansuota mityba yra būtina norint išlaikyti sveiką svorį, jums nereikia sudėtingų patiekalų, kad išvengtumėte šių pusryčių klaidų. Karla Reyes, sporto miesto mitybos specialistė, pateikia toliau pateiktas rekomendacijas:

Jei nesate pripratę prie pusryčių, galite valgyti obuolį ar bananų kokteilį, kad priprastumėte prie kūno. Be to, nepamirškite valgyti užkandžių tarp valgių, kad jūsų metabolizmas būtų aktyvus. O jūs, kokias klaidas padarote pusryčiais?
 

Vaizdo Medicina: How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes | Alex Honnold (Gegužė 2024).