5 pratimai, kurie ilgina jūsų ilgaamžiškumą

• Gegužė 5, 2024

Dirbdami pratimai ne tik tonuoti savo kūną ar vengti Antsvoris , taip pat pakelkite savo gyvenimo trukmę ir pailginkite jaunimą, gerindami savo širdies ir kraujagyslių sistemą ir palaikydami a odą sveikas ir sklandus

Remiantis Kopenhagos miesto atliktu tyrimu, kai kurie sportiniai užsiėmimai du ar tris kartus per savaitę didėja gyvenimo trukmė žmonių, ty vyrų, atsigauna 6,2 metų, o moterys - 5,6 metų. Todėl, GetQoralHealth pristato 5 pratimus, kurie prailgina jūsų ilgaamžiškumas :

1.- Lipti laiptais: Šveicarijos tyrime nustatyta, kad sėdintys žmonės, kurie nustojo naudotis liftu, sumažino ankstyvos mirties riziką 15%. Taigi nepamirškite lifto, užsukite ir pratęskite gyvenimo trukmė laipioti laiptais

2.- Važinėjimas dviračiu: Kopenhagos dviratininkų tyrimas parodė, kad vyrai, kurie dviračius važinėjo greičiau, gyveno dar penkerius metus nei tie, kurie buvo lėtesni.

3.- Plaukimas: Tai labai išsamus sportas, nes tai padeda išvengti Antsvoris ir tonizuoti visus kūno raumenis. Be to, įrodyta, kad padidinate savo gyvenimo trukmė atlikus tyrimą, kuriame buvo nustatyta, kad reguliariai plaukę vyrai turėjo 50% mažesnę mirties riziką nei sėdintys žmonės.

4.- Ėjimas: 2011 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie vaikščiojimo metu palaiko ritmą, gyveno ilgiau nei lėtesni.

5.- Dienos fizinė veikla: Kai kurie žmonės mano, kad norint gauti kuo daugiau naudos iš geros treniruotės, jie turi naudotis 30 minučių ar ilgiau; Tačiau ekspertai teigia, kad tik 15 minučių treniruotės per dieną pakanka, kad pagerintumėte savo sveikatą ir padidintumėte gyvenimo trukmė .

Daugelyje tyrimų nustatyta, kad intensyvumas, kuriuo atliekami pratimai, padidina gyvenimo trukmė , The fizinis aktyvumas intensyvus gali padvigubinti gyvenimo metus, todėl pusvalandį penkias valandas per savaitę veikia 3,5 ar 3,7 metų.

The Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC, už akronimą anglų kalba), rekomenduojame, kad suaugusieji sudarytų dvi su puse valandos fizinis aktyvumas vidutiniškai (sparčiai pėsčiomis), taip pat praleidžia dvi dienas per savaitę, kad treniruotės. Ir jūs, ar esate pasirengę padidinti savo gyvenimo trukmę?

Ar norite numesti svorio? spalva: # 333333 "> Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauja spalvų įrankiu: # 246D93"> GetQoralHealth

Vaizdo Medicina: Ilgesni mokslo metai užkirs kelią moksleiviams užsidirbti vasaros sezono darbuose (Gegužė 2024).