5 raktai yra sveikesni

• Balandis 27, 2024

Sveikas gyvenimas ne tik padeda mums išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ar antsvorio, bet ir nuotaikos pokyčiai, tai yra daug stabilesni ir teigiami. Ar norite tai patirti?

Pasak Ispanijos širdies fondo, Norint mėgautis sveiką gyvenimą, turime tik vidutinio sunkumo ir keisti kai kuriuos įpročius, kurie gali turėti įtakos mūsų sveikatai trumpuoju ar ilguoju laikotarpiu, pavyzdžiui:

1.- Įvairūs maisto produktai: Į savo mitybą įdėjus vaisių, daržovių, žuvies, alyvuogių aliejaus, liesos mėsos, grūdų ir pieno produktų, padėsite sumažinti cholesterolio kiekį, kraujospūdį ir antsvorį.

2.- Nustoti rūkyti ir gerti alkoholį: Šie blogi įpročiai didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, taip sumažina jų vartojimą ir siekia padėti įveikti priklausomybę.

3.- Mėgaukitės gyvenimu: Stresas yra vienas iš veiksnių, kurie tiesiogiai ar tiesiogiai įtakoja jūsų širdį trumpuoju ar ilguoju laikotarpiu, nes jį pernelyg pagreitina deguonies poreikis, kurio reikia norint tinkamai veikti streso metu. Ieškokite malonios, atpalaiduojančios veiklos ir atsijunkite nuo darbo streso.

4.- Dienos pratimai: Pasak Gvadalacharos universiteto Medicinos fakulteto , reguliariai treniruojantis asmuo turi mažesnį širdies ritmą. Dauguma kardiologų rekomenduoja daryti ne mažiau kaip 30 minučių per dieną, kad būtų išvengta diabeto, hipercholesterolemijos ir antsvorio.

5.- Patikrinkite kraujo spaudimą ir pilvo riebalus: Net jei esate sveikas žmogus, stebėkite, ar Jūsų kraujospūdžio lygis yra mažesnis nei 140/90 mmHg. išvengti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos sutrikimų. Taip pat išmatuokite savo juosmenį, moterys turi būti mažesnės nei 88 cm ir vyrai 102.

Nepamirškite eiti su savo gydytoju, kad atliktumėte įprastinius fizinius egzaminus, taip pat palaikykite nuolatinį ryšį su savo šeima, kad sužinotumėte visą savo šeimos medicinos istoriją. Jei kyla kokių nors skausmų ar abejonių dėl savo sveikatos, nedelsiant atkreipkite dėmesį, kad galėtumėte mėgautis sveiką gyvenimą. Ir jūs, ar jūs jau įgyvendinote bet kurį iš šių raktų?

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Vaizdo Medicina: Sveikesni pusryčiai. Ką žinome apie "Rakto skylutės" ženklinimą. Dietologo komentaras (Balandis 2024).