10 fizinio streso poveikio

• Balandis 30, 2024

Ar esate vienas iš žmonių, kurie mano, kad nervinė įtampa jau yra jų kasdienių emocijų dalis? Būkite atsargūs! Streso pasekmės įtakoja jūsų nuotaiką ir sveikatą, todėl svarbu apsvarstyti galimybę atsipalaiduoti kelias sekundes per dieną.

Pasak specialistų iš Mayo klinika Kai žmogus suvokia grėsmę arba jaučia spaudimą, hipotalamas inicijuoja pavojaus signalizaciją organizme per nervų sistemą ir hormonus, tokius kaip adrenalinas ir kortizolis.

Adrenalinas padidina širdies susitraukimų dažnį, padidina kraujospūdį ir didina energijos tiekimą, o kortizolis skatina gliukozės kiekį kraujyje, keičia imuninės, virškinimo ir reprodukcinės augimo procesus.

Todėl dažnas streso poveikis sukelia fizinį kūno sužalojimą, kuris sumažina žmonių, tokių kaip galvos skausmas, sausa oda, nervų sukrėtimai, gyvenimo kokybę ir:

1. Nutukimas ir antsvoris: Būdamas nuolatinis stresas, žmogus neriboja didelio kaloringumo maisto produktų vartojimo, nes siekia patenkinti jų emocinius poreikius.

2. Plaukų slinkimas: Tai yra viena iš dažniausių streso pasekmių, nes ją sukelia plaukų folikulų susilpnėjimas arba nerimas traukti plaukus, kad susidorotų su neigiamais jausmais.

3. Depresija: Stresuojančios situacijos padidina ligos riziką. Problemos, su kuriomis susiduria įtampa, sukelia fizinį nuovargį, blogą humorą ir liūdesio jausmus.

4. Lytinio potraukio mažinimas: Didelis kortizolio kiekis mažina hormonų, kurie maitina lytinį potraukį.

5. Nereguliarios menstruacijos: Lėtinis stresas kenkia organizmo hormoninei pusiausvyrai, kuri sukelia vėlavimus arba menstruacijų tekėjimo nebuvimą. Kai kuriuose tyrimuose netgi teigiama, kad moterims, turinčioms stresą, kyla 50% didesnė rizika trumpam laikotarpiui.

6. Spuogai: Didelis kortizolio kiekis, kurį sukelia stresas, padidina kūno aliejų ar riebalų gamybą, o tai prisideda prie grūdų išvaizdos.

7. Pūslės: Stresas keičia virškinimo sistemą žmonėms ir didina skrandžio rūgščių gamybą, kuri skatina opų, virškinimo sutrikimų ir diskomforto atsiradimą.

8. Nemiga: Tai yra dažna streso pasekmė, kurią sukelia nervų sistemos pokyčiai, kurie trukdo koncentracijai, sukelia dirglumą ir motyvacijos stoką.

9. Sumažėjęs vaisingumas: Naujausi tyrimai parodė, kad moterims, turinčioms aukštą fermento, vadinamo alfa-amilaze, kiekį, sunkiau pastoti.

10. Širdies ligos: Pagal Kolumbijos universiteto medicinos centras padidėjusi širdies įtempimo rizika yra lygi penkių cigarečių rūkymui per dieną, nes įtampa padidina hormonų kiekį kraujyje ir pagreitina kraujospūdį.

Svarbu, kad jūs apsaugotumėte savo kūną ir protą nuo streso pasekmių nustatydami tai, kas generuoja įtampą, taip pat praktikuodami kai kuriuos metodus, kurie padeda jums fiziškai ir emociškai kontroliuoti. Ir jūs, kaip mažinate dienos įtampą?

Vaizdo Medicina: Dominykos žmonių streso lygis – žemiausias pasaulyje. Kodėl? (Balandis 2024).