5 „mokslinės“ priežastys, dėl kurių reikia širdies

• Balandis 30, 2024

Pagal el „Texas Heart Institute“ širdies ir kraujagyslių pratimai taip pat vadinami aerobika. Jiems būdingas motyvavimas organizmui efektyviau naudoti deguonį ir pagerinti tokių organų, kaip plaučiai ir kraujotakos sistema, funkcionavimą.

Tačiau jūsų praktika gali suteikti jums kitų privalumų ir GetQoralHealth , su informacija iš Huffpost Voce pristato jums septynis, kurie paskatins jus įgyvendinti šiuos pratimus į kasdienį darbą:

1. Atsisveikinimas su riebalais. Žurnalo paskelbtas tyrimas „Applied Phisiology“ žurnalas ir padarė Duke universiteto medicinos centras, rodo, kad širdies ir kraujagyslių pratimų atlikimas yra geriausias būdas riebalams deginti, nes jam reikia tik pusės derinio (aerobinio ir svorio) laiko, o nuovargis yra mažesnis.

2. Smegenys , Kai suknelės ir susiejate batus, jūsų pilka medžiaga siunčia signalus jūsų paruošimo įstaigai. Nesuvokdami jo, kvėpavimas ir širdies susitraukimų dažnis pagreitėja. Kai pradėsite prakaituoti, jūsų smegenys išskiria endorfinus, kad sumažintų galimą intensyvaus mokymo skausmą. „Laimės“, pvz., Dopamino, cheminės medžiagos išleidžiamos pratybų metu ir po jo, siekiant pagerinti nuotaiką.

3. Širdis Kai pradėsite mankštos rutiną, pvz., Buzzes, jūsų širdis pradeda pamažu sparčiau versti, pumpuodama daugiau kraujo. Tuomet intensyviausiomis akimirkomis jis pagreitėja iki 160 arba 180 smūgių per minutę (60–80 poilsio). Atminkite, kad kuo labiau sustiprės jūsų širdis, tuo geriau bus jūsų sveikatos būklė.

4. Plaučiai Deguonis yra sudedamoji dalis, kurią raumenys turi pakeisti angliavandeniais ir riebalais. Norėdami gauti daugiau oro, jūs pradėsite kvėpuoti greičiau, 12–15 kvėpavimo takų per minutę, o poilsiu, o nuo 35 iki 45, kai esate aukštesniame lygyje. Būkite skatinami galvoti, kad kuo greičiau jūs einate, tuo daugiau kalorijų jums sudegins.

5. Kova su vėžiu. Žurnale paskelbtas tyrimas Medicina ir mokslas sporto ir pratybose pažymi, kad vyrai, kurie padeda jiems pagerinti širdies ir kvėpavimo gebėjimą, yra mažiau linkę mirti nuo vėžio.

Širdies ir kraujagyslių pratimai idealiai tinka norint gauti norimą kūną, bet taip pat ir sveikatą, reikalingą realizuoti visus savo svajones. Taigi, ką jūs laukiate?

Vaizdo Medicina: Chore su bendradarbiais (Balandis 2024).