• Balandis 26, 2024

Esame sezonuose, kuriuose yra miniskirts, šortai ir labai arti vasaros. Todėl verta tobulinti kojų treniruotes, kad atrodytumėte „karšta“ ir jaustumėtės patogiai šiame karštame sezone!

Štai kodėl aš pateikiu 4 sprendimus dėl problemų, susijusių su kojų treniruotėmis .... Nepraleiskite!

Plieninės kojos ir sėdmenys!

1. Jei norite kojos ir burbuliukai auga ir atrodykite „ryškesni“, nepakankamai pritūpęs, grioveliais, mirusiais svoriais ir (arba) kojomis. Tai yra pagrindinė tinkama laikysena taip, kad didžiausią pastangų dalį padarytų klubo ekstensoriai ir todėl daugiau dirbtų su glutes.

Tai skamba sudėtingiau, nei yra, bet svarbiausia yra tai, kad tai daroma pastangų koncentruokite ir suvokkite jėga į Pakabos , Pavyzdžiui, jei darote kojos presą, pabandykite padaryti kojos Būkite atviresni už savo pečių plotį ir, kad kojos šiek tiek viršytų kelius, su antgaliais į išorę.

Suvynioti, kai važiuojate, klubas nueis atgal ir bus Pakabos kas tai daro pastangų laipiojimo metu. Taip pat labai svarbu, kad apkrova būtų tinkama ir kad bandytumėte atlikti 8–12 pakartojimų serijas didelis svoris , su gera technika.

2. Jei tai, ko ieškote, yra tai, kad jie atrodo labiau apibrėžta ir plonas pabandykite padaryti svorį lengvesnį. Ar pakartojimai yra nuo 15 iki 30 ir mažiau laiko tarp vieno pratimo ir kito.

3. Ar širdies veikimas ar dviračių klasė yra daugiau nei numesti svorio kojos padeda sumažinti tepalas galūnėse; bet yra a pratimai sukurti raumenys , jūs nebūtinai neteksite apimties, bet atrodysite didesni. Tai yra 100% rekomenduojama, tiek estetiškai, tiek sveikatai.

4. Veikia kasdien ilgą laiką, daugiau nei 50 min celiulito ? Iš anksto atsiprašome, mergaitės, dėl jų nusivylimo! Bet celiulito tai nėra 100% pašalinta nieko! Tai sąlyga, susijusi su problemomis genetinis .

Gera mityba hidratacija , pratimai ir net kai kurie produktai kosmetika jie jums padės sumažinti o nuslėpti truputį Bet nedirbdamas maratono per mėnesį, jis išnyks visiškai!

Tikiuosi, kad šios rekomendacijos padės jums geriau pasinaudoti jūsų mokymas kai dirbate kojos , todėl per šį karštą sezoną galite ieškoti sensacingo.

Vaizdo Medicina: Cz. 2 - Stolik kawowy z blatem dąb - jesion i nogami z profili stalowych (Balandis 2024).