• Gegužė 3, 2024

Loziškumas, tinginystė ar tiesiog neturite laiko, yra tam tikri pasiteisinimai, kad mes patys sau nepadarėme tikslais Tačiau tai yra pasmerkta, kad jie nebūtų įgyvendinami ir liktų tik kaip idėjos.

Pagal. \ T Nacionalinis statistikos ir geografijos institutas INEGI kartu su Nacionaline sporto komisija 56,2% vyresnių nei 18 metų meksikiečių nevykdo jokio fizinio aktyvumo ir 18% niekada nesinaudojo savo laisvalaikiu.

Pasiekite norimą kūną!

The Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja ne mažiau kaip 30 minučių pratimai kasdien, 150 minučių aerobinio aktyvumo arba 75 intensyvaus fizinio aktyvumo per savaitę.

Kad pasiektumėte savo tikslus šioje srityje, mes pateiksime jums tris raktus pagal Arizonos valstybinis universitetas:

1. Eikite į lauką. Moterys, kurios mokosi lauke, kiekvieną dieną atlieka dar 11 minučių, o tiems, kurie treniruoja juosta, taikomos sporto salės valandos, o tai tampa pasiteisinimu praleisti fizinis aktyvumas

2. Padidinkite intensyvumą. Pradėkite nuo per daug entuziazmas ar galite būti pasmerktas gedimas Jis pradedamas laipsniškai, kol pratimas tampa a Pritaikyti Priešingu atveju, galite pavargti ir atsisakyti anksčiau.

3. Užregistruokite savo veiklą. Po kiekvieno mokymas Užsirašykite serijų skaičių ir atliktų pakartojimų skaičių arba kilometrų skaičių. Tai padės jums sekti savo pažangą, taip pat motyvuoti ir įkvėpti nugalėti savo asmeninius prekių ženklus.

Niekada nėra per vėlu pradėti a fizinis aktyvumas , Pabandykite, kad tai būtų jūsų malonumas jį tęsti ir nėra jokios priežasties jį palikti. Rūpinkitės!

Vaizdo Medicina: Sukurkite savo pirmąją "Google AdWords" kampaniją (įrašas anglų kalba) (Gegužė 2024).