5 veiksmai, skirti teisingai veikti

• Gegužė 5, 2024

Nors netikite tuo, kada paleisti Turite turėti tinkamą techniką, kad išvengtumėte traumų ir kuo geriau išnaudotumėte veiklą, ypač jei nesate ekspertas šioje srityje, bet kokie veiksmai yra teisingi?

Pagal Mike Antoniades, fizinis treneris , kai kurie žmonės jie veikia Jie spaudžia savo kūnus, kurie gali juos paveikti laikui bėgant, todėl būtina nustatyti silpnąsias vietas, kad būtų pagerinta technika.

Galbūt jus domina: Kaip atrasti, ar esate tinkamas paleisti

Specialios detalės, kad kai kurie iš šių trūkumų yra per daug, per daug žingsnių, per daug nusileidžiantys kojomis, nenaudojant ginklų, lenkiant priekį ir viršutinę kūno dalį arba bėgdami per lėtai, kad geriau vaikščioti.

Kad išvengtumėte šios blogos technikos, Mike Antoniades jums padės atlikti šiuos veiksmus paleisti geriau ir sumažinti sužalojimus sąnariuose ir likusioje kūno dalyje.

1. Bėgimo metu jūsų pėdos turėtų nukreipti paviršių ant galo, pirštais nukreipus į priekį ir ne žemyn.

2. Kulnas nesiliečia su žeme. Jūsų pėdsakas ant iškrovimo turėtų būti šviesus.

3. šiek tiek sulenkite kelį, kai kojos liečiasi su paviršiu.

4. Ar kojos dviratis, ty šlaunys, eina į priekį su keturkampių ir šlaunikaulio lankstų stiprumu

5. klubai ir juosmuo turi būti stabilūs, be didelių judesių iš vienos pusės į kitą. Laikykite nugarą tiesiai ir atsipalaidavę, niekada nelenkite juosmens.

Be to, jūsų pečiai turėtų būti atsipalaidavę, rankos turi būti sulenktos 90 laipsnių kampu, o rankos turi būti laikomos delnu. Tai pagerins savo poziciją.

Atminkite, kad prieš, per ir po to turite išlaikyti tinkamą drėkinimą paleisti užkirsti kelią jūsų organizmui dehidratacijai, todėl šiek tiek šiek tiek vandens išgerkite. Ir jūs, ar jūs tinkamai veikia?

Vaizdo Medicina: "Išgirdęs policiją žinau, kad mano žmona įsivėlusi", - E.Jakilaitis || Laikykitės ten pokalbiai (Gegužė 2024).