5 patarimai, kaip valgyti

• Balandis 26, 2024

Kai kuriems žmonėms, gyvenantiems a svoris sveikas gali būti sinonimas aukai; tačiau, sekdami šiais patarimais, galite ieškoti plonas ir jausmingas, kol vis tiek naudojasi maistu dėl mityba .

Valgykite teisingai ir be gailesčio!

Kartais dėl tempo, kuriuo mes gyvename, turime keisti mitybos įpročius, o tai reiškia, kad valgyti greitai, stovint arba vienoje kompiuterio pusėje; su šiais veiksmais nenorite mėgautis savo maistu ir jis nėra tinkamai virškinamas. Kad išvengtumėte tokių situacijų ir atrodytumėte plonos, pateikiame šiuos patarimus:

1.- Sūriai: Specialistai mityba rekomenduojame, kad penki patiekalai per dieną būtų puikūs virškinimas ir likite plonas. Taigi jis apima tris pilnus maisto produktus (pusryčiai, pietūs ir vakarienė) ir du užkandžius, kurie gali būti riešutų arba vaisių gabaliukai.

Šie užkandžiai neleis jums patekti į saldumynų, duonos ar turtingų maisto produktų pagundą kalorijų o angliavandenių , Jie taip pat neleidžia valgyti.

2.- Sąmoninga mityba: Tai reiškia, kad turite fiziškai, emociškai, psichiškai ir dvasiškai maitinti save. Su meditacija galite pajusti savo kūną išmokti nustatyti savo mitybos poreikius. Ekspertai Dhyan Gulistan ir Nirdosh Eidels paaiškina, kaip tai atlikti:

3.- Programos : Jei norite, kad jūs nedidelis, galite naudoti technologiją. Jums reikia tiesiog atsisiųsti kai kurias programas savo kompiuteryje ar išmaniajame telefone, kad galėtumėte skaičiuoti kalorijų ir pasirinkite sveiką meniu.

Pagal Mundotech.net , geriausios parsisiunčiamos programos svoris Jie yra „Emagrecendo“, „Calorie Counter“, „Noom Weigth Loss“, „Frusco“, „Smart Diet Free“, „Skimble“, „Lose it“, „Daily Burn“ ir „GoodForNearYou“.

4.- Bendrinti : Venkite valgyti angliavandenių visą dieną, nes jų vartojimas rekomenduojamas tik pusryčiams ar pietums ir mažomis porcijomis. Jei jaučiatės troškimas pasimėgauti tam tikru pyragu, saldainiu ar kokiu nors kalorijų turinčiu desertu. Mėgaukitės juo žmonių grupėje ir pasidalinkite jais su visais, todėl jūs tik valgysite nedidelę dalį.

5.- Pamirškite dietą: Tai nereiškia, kad nepaliekate savo pastangų. Jums tereikia nustoti galvoti apie draudžiamus maisto produktus ir vengti, kad maistas taptų pagrindine pokalbio tema. Pasirinkite sveiką maistą, kuris jums malonus ir yra laisvas riebalai prisotintas.

Atminkite, kad norėdami atrodyti plonas, prieš valgant bet kokį maistą turėtumėte gerti stiklinę vandens, kad jūsų metabolizmą ir jūs jaučiatės patenkinti greičiau.

Nepamirškite daryti kai kurių fizinis aktyvumas išvengti sėdimas gyvenimo būdas , ar vaikščioti, kai einate į darbą, po pietų ar po pietų kvėpuoti šviežią orą ir pašalinti stresą , Sužinokite daugiau maisto produktų, kurie padės jums susilaikyti. Ir jūs, kokie valgymo įpročiai jūs praktiškai įgyvendinate, kad jus išliktų plonas?

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu