Iki serotonino!

Pagal Federalinė vartotojų prokuratūra (PROFECO) , per savo programą "Sabio patiekalas", nurodo, kad tunas yra didelės biologinės vertės baltymų, vitaminų ir mineralų šaltinis; be to, yra daug omega 3 riebalų rūgščių ir mažai sočiųjų riebalų.

Jums gali būti įdomu: 5 omega 3 privalumai

 

Iki serotonino!

Psichiatras atliko tyrimus Joseph Hibbeln , rodo, kad sunkių depresijų ir netgi žmogžudysčių dažnis yra daug mažesnis šalyse, kuriose yra didesnis žuvų suvartojimas, pvz., Japonijoje, ypač jei jis yra turtingas omega 3, pvz., tunu, nes jis padidina vadinamąjį hormoną sveikata “arba serotoninas.

Galbūt jus domina: Padidinkite serotonino ir mažo svorio lygį

Norėdami mėgautis tunų teikiamais privalumais, GetQoralHealth , su informacija iš Trys grandinės ir Chef Daug Muñoz , pateikia šį vaizdo įrašą su 5 naujoviškais būdais paruošti sveiką tunų sumuštinį:

 

Sudėtis

2 skiltelės duonos, 2 skiltelės kumpio, 1 šaukštas majonezo, 4 susmulkintos alyvuogės, 1 valgomasis šaukštas kaparėlių, 13 šaukštų majonezo, violetinis svogūnas, 1 šaukštas pomidorai, 2 šaukštai garstyčių ir 2 griežinėliai agurkai.

 

Sumuštinis, 5 deriniai!

 

  1. Įdėkite tuną su majonezu į dubenį, įpilkite kaparėlių arba alyvuogių, sumaišykite.
  2. Į saulę įpilkite tunų, majonezo ir dehidratuotų pomidorų, sumaišykite.
  3. Įdėkite tuną su 2 šaukštais garstyčių, sumaišykite ir mėgaukitės.
  4. Į dubenį įdėkite tuną, majonezą ir kapotų raudonųjų svogūnų, sumaišykite ir eikite!
  5. Tunus sumaišykite su majonezu ir įdėkite juodųjų alyvuogių.

Nepamirškite pasirinkti savo mėgstamą derinį ir pridėti jį ant dviejų duonos skiltelių, pageidautina viso ir mažo kaloringumo padažu ir majonezu.

 

Jauni smegenys!

Pasak žurnalo Neurologija mityba, kuri suteikia nedidelį omega 3 kiekį, gali sukelti smegenų sumažėjimą, atitinkantį 2 metų senėjimo. Rūpinkitės savo sveikata ir išmoksite pasirinkti savo maistą. Bon apetitas!


Vaizdo Medicina: SCACCHI Partite Online 90 - chess.com - SerotoniNO! - Difesa Slava - LIVE (Rugsėjis 2021).