6 efektyvūs sprendimai, jei jūsų partneris snores

• Gegužė 4, 2024

Ar viskas yra medaus dribsniai naktį? Viena iš problemų, su kuriomis susiduria poros, iš pradžių arba per metus, yra knarkimas; Bet kokį poveikį tai gali turėti abiejų žmonių sveikatai ir gali užkirsti kelią pora nuo knarkimo?

Pagal miego eksperto atliktą tyrimą Neil Stanley, e l 50 proc. porų nukenčia miego valandos miegant kartu. Net tai gali kilti dėl kai kurių santykių depresijos, širdies problemų ir net skyrybų idėjos. Todėl Stanley teigia, kad geriausias sprendimas yra miegoti atskirose lovose.

Tačiau, jei vis dar norite pabandyti dar kartą, GetQoralHealth , su informacija iš „Huffington Post“ suteikia jums šešis efektyvius sprendimus, kurie leis toliau tęsti savo naktį su savo partneriu:

1. Nosies juostelės. Šios lipnios juostos dedamos į nosies vidurį, kuris atskiria nosies takus, kad būtų užkirstas kelias pagrindinei knarkimo priežasčiai: perėjimų kliūtis. Kai jie yra užblokuoti, oras sparčiau vyksta per kvėpavimo takus, sukeldamas triukšmą nuo audinių.

2. Ausų kištukai. Turėsite šiek tiek laiko patirti ausų kištukus, kad nustatytumėte, ar galite toleruoti jausmą, nes jie kartais gali būti nepatogūs.

3. Terapinės pagalvės. 54% tų, kurie knarkia, tai daro tik miegodami ant nugaros. Pozicija, dėl kurios liežuvis ir minkštasis gomurys gali griūti gerklėje, blokuoja kvėpavimo takus ir sukelia audinius vibruoti, paaiškina gydytojas Nancy Collop, Atlanto Emory miego centro direktorius.

Šios pagalvės yra suprojektuotos su rutuliu, kuris turi jūsų galvą, kad galėtumėte patogiai atsigulti savo pusėje.

4. Žodiniai prietaisai. Jie yra plastikiniai purkštukai, kurie užsikabina prie dantų ir perkelia žandikaulį į priekį, kad užkirstų kelią minkštiems audiniams gerklės gale, blokuojantį kvėpavimo takus.

5. Klausykitės muzikos , Atsipalaiduojančios melodijos, bangų ar delfinų garsas yra geras pasirinkimas. Be nuraminti, padarykite savo partnerio knarkimą.

6. Stiprinti pratimus. Kai kurie silpni liežuviai ir gerklės raumenys yra labiau linkę laužyti, todėl gali padėti knarkimas ir stiprinimas. Pratimas: įdėkite liežuvio galą į burnos dangą ir kelis kartus per dieną skambinkite į garsą.

Jei jūsų partneris knarkia, gali kilti sunkumų, tačiau bendravimas ir abiejų pusių problema gali išspręsti.

Vaizdo Medicina: J.Cernys Santykiai Laida #17 (63) Viena geriausių mano laidų. (Gegužė 2024).