8 patarimai sveikai smegenims

• Balandis 28, 2024

Ilgą laiką smegenys žmogus buvo paslaptis, ir dauguma žmonių mano, kad nėra metodų, kad jis būtų stiprus ir sveikas; Tačiau gali būti imtasi tam tikrų priemonių sveikatai gerinti ir rizikai sumažinti ligų smegenų.

Keith L. Black , Cedars-Sinai medicinos centro ligoninės Neurochirurgijos skyriaus pirmininkas ir Maxine Dunit neurochirurgijos instituto direktorius , suteikia jums aštuonis patarimus, kaip išlaikyti aktyvų ir sveiką smegenys , net ir senatvėje:

1.- Išspręskite protinius pratimus : The smegenys žmogus reaguoja į iššūkius, skatinančius jo judrumą; todėl nedvejodami išspręskite žaidimus ar mįsles, pvz., dėlionių, kad išvengtumėte ligų kaip demencija .

2.- Mityba turtinga mityba : Trūkumas vitaminų sumažina atminties , Valgykite daug B komplekso turinčių maisto produktų, kurie pagerina koncentraciją ir atmintį. Vartokite braškes, gervuoges, gervuoges, avinas, sveikus grūdus, vaisius, daržoves, pupeles, riešutus, sėklas ir produktus, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių.

3.- Venkite per didelio cukraus kiekio : The ląsteles smegenys jiems reikia pastovaus gliukozės tiekimo kaip kuro, bet be pertekliaus. Galite įsigyti vidutinį vaisių kiekį, sveikus grūdus, daržoves.

4.- Sumažina alkoholio vartojimą : Šis gėrimas sumažina žmogaus smegenų masę ir chemines medžiagas; Be to, ji sumažina atminties ir pažinimo funkcijas.

5.- Nustokite rūkyti : The rūkymas Tai gali sukelti smegenų ląstelių pažeidimą, todėl saugumui vengti.

6.- Poilsis : Trūksta miego turi įtakos smegenys išsaugoti ir atkurti prisiminimus.

7.- Pašalinkite stresą Medituoti ar praktikuoti joga išvalyti protą.

8.- Aktyvuokite : Kartais fizinis aktyvumas Tai gali padėti išvalyti protą. Kai dalyvaujate ekstremaliose sporto šakose, naudokite šalmą ir venkite smūgių į galvą.

Pabandykite turėti sveikus įpročius, kad būtų išvengta smūgių. Ir jūs, ar jūs praktikuojote bet kurį iš šių patarimų?

Sekite mus # 246D93 "> @ GetQoralHealth ir # 246D93"> „GetQoralHealth“ „Facebook“

Vaizdo Medicina: Vaida Kurpienė: SVEIKA MITYBA I KAIP SĖKMINGAI PAKEISTI ĮPROČIUS (Balandis 2024).