8 patarimai, kaip valgyti sveiką ne namuose

• Balandis 26, 2024

Yra daug žmonių, kurie dėl savo darbo dienos yra priversti valgyti iš namų visą savaitę. Tai reiškia, kad tai yra sunkiau valgyti sveiką ir pasirūpinkite svoriu. Tačiau galite imtis a subalansuotas maitinimas jei taikomos kai kurios pagrindinės dietos rekomendacijos.

GetQoralHealth rekomenduoja šiuos patarimus pasirūpinkite savo svoriu ir valgyti sveiką vis dar iš namų.

1. Paprašykite ko nors iš meniu, o ne pasirinkti savitarnos pasirinkimą; tokiu būdu jūs išvengsite pernelyg didelės galios valgyti tai, ko norite.

2. Gerti, užsisakyti natūralų vandenį, arbatą ar kitus gėrimus be cukraus. Jei vartojate alkoholio , atlikite jį saikingai ir po vakarienės pamiršite gėrimo akinius.

3. Pradėkite valgį su daržovių salotomis. Tai padės jums valdyti apetitas ir jaustis patenkinti greičiau.

4. Pasirinkite mažus ar vidutinius visų patiekalų variantus. Tai apima pagrindinius kursus, šoninius patiekalus ir gėrimus.

5. Pasirinkite pagrindinius patiekalus, kuriuose yra daug daržovės .

6. Paprašykite, kad padažai būtų patiekiami atskirai, tokiu būdu jūs pridėsite tik norimą sumą, neviršydami.

7. Kad jūsų maistas būtų mažas kalorijų , užkepkite garų patiekalus, kepkite ant grotelių arba ant grotelių, o ne kepkite ir griaudami. Taip pat paprašykite maisto produktų, kuriuose nėra padažų su grietinėlės arba kepta mėsos sultimis. Nepilkite sviesto, sviesto, riebalų į maistą.

8. Galiausiai, dažnai rinkitės vaisius desertui.

Naudodami šiuos paprastus patarimus, valgykite sveiką, neatimant jokių maisto. Priimti šią šėrimo formą kaip pagrindinį įprotį pasirūpinkite savo svoriu ir jūs sveikatai , Atminkite, kad norint sukurti papročius, jums reikia tik 21 dienos praktikos. Sėkmės!

Vaizdo Medicina: Mes pačios. Vasara (2016 08 27) RAsos Vilkienės patarimai maisto gamybai namuose (Balandis 2024).