9 būdai, kaip įspėti save darbe

• Gegužė 4, 2024

Jei esate vienas iš žmonių, dirbančių naktį ir miegodami per dieną, pateikiame 10 rekomendacijų, kurias sveikatos specialistai deda, kad galėtumėte 100 proc. Atkreipkite dėmesį!

1. Per trumpą pertrauką pertraukos metu bandykite dirbti su partneriu. Kalbant su kolegomis arba dirbant komandoje, jūs galite saugoti jus darbe: žinoma, kad po 04:00 darbo valandos naktinis darbuotojas turi mažiausią našumo laikotarpį.

2. Kiek įmanoma, pratimas.

3. Negalima piktnaudžiauti kava.

4. Nepalikite užduočių nuobodesnių ar nuobodesnių iki nakties pabaigos, nes galbūt jausitės labiau mieguistas.

5. Įdėkite ryškias šviesas darbo vietose; Gerai apšviesta vieta perduoda kūnui, kad atėjo laikas būti budrus ir budrus.

6. Vartokite dažnai sveikus gėrimus ir užkandžius.

Suplanuokite savo programą

7. Paruoškite naktinį tvarkaraštį taip, kad tiems, kurie dirba, būtų pakankamai pertraukų ir atostogų.

8. Jis sukuria užprogramuotų užtvankų sistemą ir suteikia jaukią vietą miegoti. Trumpa pertrauka gali pagerinti naktinio personalo budrumą, vertinimą, saugumą ir našumą.

9. Pasirinkite grįžti namo su partneriu ar draugu, kad sumažintumėte nelaimingų atsitikimų riziką arba paprašytumėte taksi; Gal jaučiatės saugesnis ir atsipalaidavęs.

Šios rekomendacijos suteikia darbuotojams didesnį saugumą, kuris atspindės darbuotojų sveikatą ir naktį teikiančių įmonių produktyvumą.