• Balandis 28, 2024

Jums nereikia dėti daug pastangų, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą natūraliu būdu ir gautumėte kūną, kurį visada norėjote. Net kai kurie jūsų įpročių pokyčiai gali išlaikyti sveiką svorį ir malonesnį gyvenimą.

Pasak specialistų iš Mayo klinika metabolizmas yra procesas, kurį organizmas naudoja maistui konvertuoti į energiją, net jei esate ramioje būsenoje.

Todėl svarbu, kad ji būtų aktyvi ir tinkamai veiktų su subalansuota mityba ir praktika, kad būtų išvengta riebalų kaupimosi.

Paspartinkite jį natūraliai ir smagu!

Pagal portale skelbiamą informaciją Forma , jums reikia tik šiek tiek pataisyti savo įpročius, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir mėgaukitės geresne sveikata.

1. Valgykite baltymų. Jie turi didelį šiluminį poveikį, nes jūsų kūnas virškinimo metu sudegins daugiau kalorijų. „Core Performance“ mitybos ir tyrimų viceprezidentas Amanda Carlson-Phillips rekomenduoja į kiekvieną valgį įtraukti liesos baltymų šaltinį.

2. Gaukite raumenis. Pratimai su svoriu 30 ar 40 minučių du kartus per savaitę, keturis mėnesius, jūsų metabolizmas per dieną sudegins daugiau kalorijų.

3. Sustabdyti. Jei visą dieną praleidžiate, pabandykite atsikelti skambindami telefonu, tai suaktyvins jūsų medžiagų apykaitą ir pasieksite geresnę laikyseną.

4. Valgykite lašišą. Šis maistas yra pilnas baltymų ir sveikų riebalų, todėl idealiai tinka riebalams deginti ir metabolizmui efektyviau. Be to, jis sulėtina virškinimą, kad būtų išvengta potraukių.

5. Gerkite vandenį su citrina. Paimkite stiklinę šilto vandens su pusiau citrinos sultimis. Šio citrusinių vaisių virškinimo fermentai aktyvuos medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemą.

Tik jūs galite padaryti šį procesą aktyvesnį metabolizmą; Pavyzdžiui, atlikite fizinį aktyvumą ar sportą, kuris jums labiausiai patinka kaip joga, futbolas ar bėgimas.

Be to, kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad lauko valgymas padeda geriau jausti sveikatą, padidinti energijos kiekį ir atlaisvinti stresą. Taip sumažinsite riebalų kaupimąsi ir aktyvuosite medžiagų apykaitą. Ir kaip jūs aktyvuojate savo medžiagų apykaitą?
 

Vaizdo Medicina: MEJOR LUGAR DEL MUNDO PARA NADAR, MONTAR MOTOS ACUÁTICAS Y HACER ESNÓRQUEL - SAFARI DEL MAR (Balandis 2024).