5 žingsniai į sveiką gyvenimą

• Gegužė 2, 2024

The Pasaulio sveikatos organizacija pažymi, kad nesubalansuota mityba ir trūkumas fizinis aktyvumas yra pagrindinės neužkrečiamųjų ligų, pvz., širdies ir kraujagyslių ligų, priežastys, \ t diabetas ir tam tikrų tipų vėžys , Abu veiksniai yra lemiami siekiant sveiką gyvenimą .

Dėl šios priežasties GetQoralHealth ir INSK jie pateikia jums penkis pagrindinius patarimus, orientuotus į stilių sveiką gyvenimą be pretekstų, per tinkamą mitybą ir laiku fizinis aktyvumas , kartu su kasdienine veikla.

1. Perjungti į mažai riebalų turinčius pieno produktus: Pienas ir jo dariniai (sūris, grietinėlė, jogurtas ir kt.) Yra svarbus kalcio ir kalcio šaltinis baltymų , tačiau jie taip pat turi didelį turinį cholesterolio ir sočiųjų riebalų, todėl jo energijos kiekis didėja. Kad ir toliau gautų visas naudos, tačiau be daug riebalų ir mažiau kalorijų, patartina vartoti mažai riebalų turinčius pieno produktus ir cholesterolio .

2. Pakeiskite tvarsčius: Jei pasirinksite salotas, nes jos yra maistingos ir mažos kalorijų , bet pridedate daug padažų, tikėtina, kad suvartosite daugiau kalorijų apie tai, ką manote. Taigi, jei norite išsaugoti kalorijų , pakeiskite šviesos versijas arba pagardinkite salotas su vinigretu.

3. Naudokite cukraus pakaitalus: Kai kalbama apie taupymą kalorijų Džiaugdamiesi saldžiais maisto skoniais cukraus pakaitalai yra gera alternatyva.

4. Žaiskite kaip šeimą: Organizuokite futbolo žaidimus, dviračių važinėjimus, čiuožimą, vaikščioti, yra veikla, kuri ne tik padeda jums aktyviai veikti, bet ir stiprina šeimos ryšius.

5. Pėsčiomis: Tai puikus būdas išlikti aktyvus ir jums nereikia komandos ar specialios vietos tai padaryti, nei didelė fizinė būklė.

Atlikite šiuos paprastus patarimus ir pasiekite sveiką gyvenimą per trumpą laiką Atminkite, kad norint priimti naujus įpročius, reikia atlikti tą pačią veiklą 21 dieną. Sėkmės!

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Sveikai maitintis įmanoma: 4 paprasti žingsniai (Gegužė 2024).