Geriausi vitaminai nėščioms moterims

• Gegužė 6, 2024

The nėštumo Tai subtilus, bet moterims malonu. Per šį laiką svarbu, kad vartojate vitaminų, kad įsitikintumėte, jog ji ir mitybos poreikius jūsų vaikas.

The folio rūgštis , taip pat žinomas kaip vitaminas B9, yra svarbiausias vitaminas, kurio reikia nėščioms moterims. Jo pakanka suvartoti užkirsti kelią vaiko defektams gimimo, ypač smegenų ir nugaros smegenų, kurie sudaro nervinį vamzdelį.

The spina bifida tai yra labiausiai paplitęs nervinio vamzdžio defektas, o tai reiškia neuždarytą stulpelį. Kūdikiai, kuriems diagnozuota ši būklė, gali baigtis psichikos atsilikimas , paralyžius arba kitų sunkių komplikacijų.

Folio rūgšties svarba sukėlė, kad Jungtinėse Valstijose vaisingo amžiaus moterys kasdien suvartoja 400 mg. folio rūgšties ir įpareigoti miltų produktų gamintojus pridėti savo produktus su papildoma folio rūgštimi.

The žalios lapinės daržovės citrusiniai vaisiai, pupelės ir riešutai yra pripažinti puikiais natūraliais folio rūgšties šaltiniais. Vitaminai prieš gimdymą dažnai jie taip pat turi folio rūgšties.

Vitaminas D ir kalcis

Vaikas viduje gimdos naudoja motinos kalcio, kad sukurtų savo kaulus. Dėl šios priežasties nėščios moterys turėtų padidinti kalcio kiekį, kad sumažintų kaulų nuostolius. Kalcio turtingi maisto produktai dar kartą yra žalios lapinės daržovės, taip pat duona ir sojos pienas.

Be to, kaip pagerinti savo ir dantys ir dantenos Jūsų kūdikiui, vitaminas D taip pat padeda organizmui įsisavinti kalcio , Norėdami gauti pakankamai vitamino D, valgyti žuvį, gerti daug pieno ir mėgautis porą valandų saulės šviesos kasdien.

Vitaminas C ir geležis

Geležis yra mineralinė medžiaga, kuri pagerina kraujotaką ir deguonies srautą motinos ir vaiko kūnuose. Pakankamas geležies suvartojimas taip pat sumažina ankstyvo gimdymo ir mažo kūdikio gimimo svorio galimybes. Jis taip pat gali užkirsti kelią anemijai ir pagerinti hemoglobino gamybą.

Geri geležies šaltiniai yra špinatai, spirituoti grūdai, jautiena ir kiauliena, pupelės ir vaisiai.

Vitaminas C padeda nėščioms moterims vartoti reikalingą geležį iš maisto. Be to, vitaminas C arba askorbo rūgštis taip pat yra antioksidantas, todėl apsaugo juos nuo kenksmingo toksinų poveikio.

Kiti vitaminai gali būti reikalingi kiekvienu konkrečiu atveju. Pasitarkite su gydytoju.

Vaizdo Medicina: Saugokime nugarą: pagalvės nėščiosioms, maitinančioms mamoms, vaikams (Gegužė 2024).