• Balandis 26, 2024

Paprastai, kai žmonės turi griežtą mitybą arba turi didelį stresą, pasidaro nepageidaujamų maisto produktų troškimas arba valgyti maistą pernelyg intensyviai nei įprastai, o šių mažų malonumų pabaigoje jie užregistruoja kaltės jausmą.

Kad jūs nejaustumėte kaltės ir negalėtumėte mėgautis savo maistu iki galo, pateikiame šiuos patarimus, kuriuos pateikė specialistai iš „Huffington Post“ :

1.- Sveikas patiekalas: Užpildę savo troškimą, turite pripažinti, kad už tai turėsite sumokėti didelę kainą, jei norite išlaikyti pakankamą svorį, todėl jūs turite pradėti nuo patiekalo, jungiančio sveiką maistą, pavyzdžiui, daržoves, liesus baltymus ir sveikus grūdus.

2.- Pagerinkite patiekalą: Kitame valgio metu bandykite naudoti prieskonius, tokius kaip cinamonas, cayenne pipirai arba šafranas; Jie padeda greitai virškinti riebalus ir neleidžia kauptis jūsų kūnui.

3.- Aktyvuokite save: Baigę valgyti pabandykite pėsčiomis kelios minutės, kad aktyvintumėte savo medžiagų apykaitą ir paspartintumėte riebalų deginimą.

4.- Fiksuotos valandos: Niekada nepalikite valgio. Nepamirškite, kad būtina padaryti penkis kartus per dieną, kad išvengtumėte suvartojamo maisto kiekio.

5.- Pagalba: Jei pastebėjote, kad daug kartų negalite atsispirti nevalgiusi maistui, svarbu, kad jūs ieškotumėte pagalbos, kad įveiktų šį pojūtį ir užkirstumėte kelią jai tapti rimta sveikatos problema.

Gerkimo sutrikimas

Pagal Cleveland klinika , besaikis valgymo sutrikimas yra liga, kilusi iš smegenų, bet vystosi kiekvieno žmogaus emocijų ir įpročių pagalba.

Kitame vaizdo įraše Marcela Arzaluz, Maitinimo koordinatorius Ellen West Foundation, paaiškina, kas yra besaikis valgymo sutrikimas ir kokio tipo žmonės jis lengvai vystosi:

Cleveland klinikos specialistai teigia, kad žmonės, vartojantys mitybą, naudoja maistą kaip būdą, kaip susidoroti su nepatogiomis emocijomis ir jausmais, ir dažnai jaustis reljefu su maistu.

Todėl specialistai rekomenduoja užmegzti sveiką gyvenimą, apimantį teigiamas mintis, subalansuotą mitybą ir fizinį aktyvumą, kad būtų išvengta persivalgymo nerimo. Ir jūs, kiek kartų per savaitę pasidavėte užgaidai?

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“
Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis