Smegenų pratimas atminties naudojimui

• Gegužė 8, 2024

Anksčiau buvo manoma, kad praradimas atminties ir painiavos jie buvo įprasto proceso dalis senėjimas , bet tai nebėra. Šiandien keletas tyrimų rodo, kad dauguma žmonių išlieka budrūs ir gerai naudojasi savo fakultetais, kai jie senėja, nors tai gali užtrukti šiek tiek ilgiau.

. \ T Nacionalinis senėjimo JAV institutas (NIA, akronimas anglų kalba) rodo, kad mažų psichikos pratimai , sveiki įpročiai ir a sveika mityba , yra raktas į naudojimąsi atminties visų, ne tik suaugusieji meras s.

Patarimai, kaip naudotis atmintimi

• Išspręskite kryžiažodžiai ir sudokus , įsiminkite super sąrašą arba priminti knygos ar filmo simboliai yra keletas daugelio NIA rekomendacijų. Ekspertai nurodo, kad duomenys yra lengviau išsaugomi, jei jie yra parašyti, todėl patartina juos užrašyti arba turėti darbotvarkę, kuri mums primintų užduotis, veiklą ar paskyrimus.

• Peržiūrėkite informacija mes gavome ir bandome prisiminti po 24 valandų ir savaitės.

• Sužinokite metodus mnemoninis , tai yra psichikos idėjų, schemų, pratimai sistemingai ar kartojasi, pabandykite prisiminti retus ar neįprastus žodžius, susietus su paprastais dalykais, arba protiškai prijunkite žinomas dainas ar eilutes, kurios turi ypatingą reikšmę.

• Prisiminkite dalykus naudodami fantaziją ir fiksuotų objektų asociaciją. Pabandykite prisiminti neįprastus ar neįprastus žodžius, susiejant juos su paprastais.

• Pervertinkite tai, ką norime prisiminti arba padaryti jį absurdišku, juokingu ar net grubiu.

• Naudokite spalvas, kad sustiprintumėte vaizduotė .

Veiksmai yra efektyvesni nei mintys

80% atminties tolimų dalykų yra saugomi vizualiai, o ne žodžiais. Todėl norint prisiminti, kur palikome kažką užmirštą, turime stengtis „matyti“ save psichiškai ir žinoti, ką mes darome.

Ispanijoje vykdomos iniciatyvos, skirtos pagyvenusių žmonių atminimui gerinti. The Salamankos rotušė vykdo programą, vadovaujamą. \ t Salamankos universiteto Psichologijos fakultetas , kuri buvo pasiūlyta mokyti pagyvenusius žmones naudotis atminties stiprinimo metodais.

Tikslas yra, kad vyresnio amžiaus žmonės neužmirštų kasdienių dalykų ir pagerintų jų gyvenimo kokybę. Programa ragina juos prisiminti tam tikrą kelio, kurį jie daro kiekvieną dieną, objektus, jie dirba su darbotvarkėmis ir mokomi stengtis tai daryti sistemingai.

Pašalinkite mūsų smegenis

1. Žmonės su bloga apyvartą ir kad jie neužtikrina savęs, jie ilgainiui patirs problemų mąstyti, net jei jie vykdys skatinamąją veiklą.
2. Venkite maisto produktų, kurie gamina vadinamąjį cholesterolio blogai, nes jie trukdo arterijos ir užkirsti kelią deguonies ateiti smegenys .
3. Valgykite šviežių daržovių ir vaisių, makaronų, ankštinių augalų ir maisto produktų, kuriuose yra magnio, jodo ir fosforo.
4. Smegenys sudaro medžiagą, vadinamą fosfatidilserinu (FS), kuri padeda išlaikyti ląstelių membranos , Norint ją sukurti, jums reikia vitaminų kaip B12 ir folio rūgštis.

Vaizdo Medicina: Pratimai dirbančioms kompiuteriu. www.jokiopms.lt (Gegužė 2024).