• Gegužė 4, 2024

Kalbėdami apie mitybą, pirmas dalykas, į kurį reikia prisiminti, yra apribojimai, kuriuos turėsime išgyventi, bet ne visada. Gera mityba, nebūtinai „badauja“.

Mičigano universiteto mokslininkas Nicholas Perricone sukūrė "Perriocono dieta ", Mityba, kuri žada sumažinti uždegimą , pagerina odos išvaizdą ir skatina gerą mitybą.

Juos sudaro:

Pusryčiai

• Trys kiaušinių baltymai su vienu tryniu
• Kukurūzų tortilla
• Puodelis natūralių avižų su lengvu pienu
• Puodelis žalios arba juodos arbatos

Maistas

• 170 g keptos lašišos
• Žaliosios salotos (špinatai, krevetės, salierai, brokoliai)

Užkandis

• Puodelis raudonų vaisių (braškės, avietės, vyšnios)
• 5 migdolai

Vakarienė

• 120 g lašišos arba kepta kalakutiena
• Šparagų salotos
• Arbata be kofeino

Dr Perricone jį apibūdina kaip mitybą, kurioje vidinis grožis eina į išorę, todėl ji yra mityba, turinti daug baltymų ir antioksidantų.