Apskaičiuokite širdies susitraukimų dažnį ir naudokitės geriau

• Gegužė 7, 2024

Žinokite savo lygį širdies ritmas Svarbu žinoti, ką reikia padaryti, kad jūsų fizinio lavinimo rezultatai būtų geresni.

Šiuo atžvilgiu Carlos Venegas , Biotest technikas iš Sporto miestas sako: „Tai padeda mums sukurti konkrečias programas, kuriose pasieksite norimus rezultatus, sutelktus į jūsų pastangas“.

Ekspertas nurodo, kad yra trys širdies susitraukimų dažnių diapazonai, kurie yra įtraukti į kai kuriuos mokymus, o tai leidžia vartotojams sužinoti, kokio diapazono jie yra ir kokie yra šie pratimai:

1. Sveikata (50–65%)

Aerobinis aktyvavimas Raumenų stiprinimas Širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų stimuliavimas Poveikis ląstelių atkūrimo procesui. kraujo spaudimas

2. Vaizdas (nuo 65 iki 79%)

Sumažina riebalų procentą Padidina širdies kiekį, riebalų mobilizavimą ir naudojimą Gerina plaučių talpą Padidina toleranciją laktatui, junginiui, kuris yra rezultatas. fizinis aktyvumas

3. Didelis našumas (80–93%)

Didina didžiausią deguonies suvartojimą Padidina aerobinę galią ir deguonies difuziją Pagerina gebėjimą dirbti stabilioje laktato būsenoje esant intensyviam greičio lygiui

Žinokite, ar įvesite programą sveikatai , vaizdą o aukštos kokybės , tai leis jums žinoti, kurie pratimai jums yra optimaliausi ir tokiu būdu jūs padidinsite savo širdies susitraukimų dažnį, toliau tęsdami savo pratybų eigą.

Vaizdo Medicina: Taro kortų prognozės Birželio mėnesiui (Gegužė 2024).