Pakeiskite savo įpročius ir pagerinkite kaulų sveikatą!

Su laiku yra normalu, kad mūsų kūnas neatsako, kai buvome vaikai, tačiau mūsų gyvenimo būdas tiesiogiai įtakoja mūsų būsimą sveikatą; Pavyzdžiui, yra tam tikrų įpročių, kurie kenkia kaulams be mūsų pastebėjimo.

Pasak specialistų iš Meksikos socialinės apsaugos institutas (IMSS), klubo lūžiai, slanksteliai, keliai, riešai ir alkūnės yra labai dažni tarp Meksikos gyventojų dėl osteoporozės, bendros kaulų būklės.

Vienas iš būdų išvengti šių kaulų ligų yra rūpintis savo kaulais nuo vaikystės ir pasirūpinti, kad jie gautų kalcio ir vitamino D teisingas dozes, taip pat vengti įpročių, kurie pakenktų jų struktūrai, pavyzdžiui, paminėti toliau.

 

Pakeiskite savo įpročius ir pagerinkite kaulų sveikatą!

1. Pernelyg didelis alkoholio vartojimas Jis skatina kaulų kritimą ir lūžius. Jis taip pat kenkia kaulų gijimo procesui, pasak Loyola Stritch universitetas .

2. Rūkymas , Žmonės, kurie naudojasi šiuo įpročiu, turi silpnesnius kaulus, netgi moterys turi didesnę lūžių tikimybę po menopauzės. Nacionaliniai JAV sveikatos institutai (NIH, akronimas anglų kalba)

3. Miego trūkumas Pagal tyrimą, paskelbtą ES. \ T Žurnalo įrodymų pagrindu sukurta medicina ne miega gerai pažeidžia kaulų ir kaulų čiulpų sveikatą, sumažindama mineralinį tankį, kuris skatina osteoporozės vystymąsi.

4. Papuošalų naudojimas , Jis kenkia kūno padėčiai, kojų kaulams, veršeliams ir nugarėliams. Žurnalo tyrimas Artrito priežiūra ir tyrimai siūlo, kad jaunos moterys, dėvinčios aukštus kulnus, dažnai patiria skausmo ir vaikščiojimo sunkumų.

5. Valgymo sutrikimai Tokia problema yra susijusi su osteoporoze dėl kalcio trūkumo Dominikos taryba prieš osteoporozę .

6. Sėdimas , Treniruotės stoka skatina lūžių vystymąsi klubuose, todėl gerai išlaikyti fizinį aktyvumą.

7. Netinkama mityba Mažas kūno masės indeksas kenkia kaulų sveikatai, ypač kai dietos yra labai mažos kalcio. Idealus dalykas - eiti su specialistu, kad būtų pasirūpinta visais šiais duomenimis, kartu su konkrečiu maisto planu.

Geras būdas pagerinti savo kaulų sveikatą yra valgyti subalansuotą mitybą turinčią mitybą, kuri suteikia jūsų organizmui reikalingą kalcio ir vitamino D kiekį. Be to, nepamirškite reguliariai apsilankyti pas savo gydytoją, kad sumažintumėte osteoporozės ar kitos būklės, sukeliančios kaulą, riziką. Ir jūs, kaip jūs rūpinatės savo kaulų sveikata?


Vaizdo Medicina: 3 paprasti žingsniai kaip pakeisti savo įpročius (Spalio Mėn 2020).