Dieta su angliavandeniais

• Balandis 27, 2024

Prarijus daugiau energijos Jei reikia, jis saugomas tepalas , Pirmasis žingsnis - sumažinti bendrą suvartojimą kalorijų per dieną Sumažinant bendrą suvartojimą kalorijų , jūs turite suvartoti mažiau visko, įskaitant angliavandenių .

Kas yra a mityba šio tipo yra padidinti hidratai apie bendrą energijos tiekimas mažinant kainą riebalai , Pakeiskite dalį riebalai iki sudėtingi angliavandeniai , įtraukta į daržovės tai yra mūsų kūno svorio .

Tai nereiškia, kad valgoma didelių daržovių, ryžių ir makaronų plokštelių, nes neturėtume viršytikalorijų kasdien priskirtas šiai grupei.

Grupė angliavandenių jį sudaro ankštiniai augalai, grūdai, daržovės, vaisiai ir daržovės. Vartojamų daržovių, vaisių ir daržovių kiekiai gramais turi būti didesni nei ankštinių ir grūdų; Be to, dalis daržovių turėtų būti valgyti žaliavomis salotų pavidalu.

Atminkite, kad daržovės, vaisiai ir daržovės yra pagrindinis šaltinis mineralai ir vitaminai , Vartoti sudėtingi angliavandeniai turi dar vieną pranašumą: įvedant daržovių grupę mes įsitikinę, kad dalis baltymų ką mes vartojame daržovės .

Ankštiniai augalai, daržovės, vaisiai ir grūdai yra nevirškinamos medžiagos virškinimo vamzdis , vadinamas mitybos pluoštas arba maisto, kuris daro didelę įtaką virškinimo fiziologija ir metabolizmą cholesterolio .

The pluošto turi labai naudingą poveikį lipidų apykaitą sumažėjo bendras cholesterolis, MTL cholesterolis ir trigliceridai , Todėl vienas mityba papildyti angliavandenių turtingas pluošto , gali jums padėti numesti svorio sveikiau, sumažinti kūno dalis.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu.

Vaizdo Medicina: Kaip atskirti baltymus nuo angliavandenių? (Balandis 2024).