Sužinokite, kokius angliavandenius reikia valgyti

• Balandis 26, 2024

Prieš kelias dienas gydiau pacientą, kuris nežinojo, kurie maisto produktai buvo angliavandenių , Savo pastangomis greitai numesti svorio, jis nustojo vartoti greito maisto, tačiau, nors jis jaučiasi geriau, skalė neatspindėjo jo svorio pokyčių. Nors aš palietiau jos pilvo riebalus, ji pripažino, kad ji nerimauja dėl valgymo ir kad ji buvo nusivylusi ne numesti svorio.

Ji paprastai turėjo javų (26 gramų angliavandenių), sumuštinį (25 g angliavandenių), šiek tiek ryžių (30 gramų angliavandenių), bulves (25 g angliavandenių) ir apelsinų sulčių (28 g angliavandenių). angliavandeniai), užkandyje šokoladas (29 gramai angliavandenių), su lengvu užkandžiu (0 gramų angliavandenių) ir vakarienėje tik vienas vaisius (26 gramai angliavandenių)

Taigi, tai buvo dietos, kai gydytojai ir mitybos specialistai manė, kad geriausias patarimas buvo uždaryti burną. Tokiu būdu pacientai prarado svorį labai lėtai ir jų išpuoliai nerimas Jie pablogėjo, bet blogiausias įvyko, kai kitą mėnesį svoris padvigubėjo. Deja, jie priskyrė dietos nesėkmę pacientui ir jo valios trūkumo.

Angliavandeniai saikingai

Venkite valgyti juos perteklius pakanka numesti svorio greitai. Jų pašalinimas yra nereikalingas ir nemalonus. Jų vengimas yra labai sudėtingas, nes net daržovės ir pienas turi cukrų, bet tik valgant tik baltymus Dukan dieta ), atsiranda gilių hormoninių pokyčių. Po kelių valandų organizmas intensyviai pradeda deginti riebalus, bet jaučiatės taip erzina, kad negalite nustoti kovoti, turite problemų miegant ir jaučiatės bloga nuotaika.

Pasirodė, kad valios jėga yra beprasmiška, norint kontroliuoti nerimas , kurią sukėlė vadinamoji „Gordo smegenys“. Baltymai yra maisto produktai, kurie gamina daugiausiai sotumo. Vietoj angliavandenių pašalinimo yra veiksmingesnių rekomendacijų.

Rekomendacijos

1. Pusryčiai, kai keliate (ne vėliau kaip po 60 minučių)
2. Pusryčiai su baltymu, kuris mažina apetitą: Lactosérica baltymas
3. Išsaugokite mėgstamus angliavandenius pusryčiams
4. Nenustokite valgyti baltymų (net jei nesate alkanas)
5. Niekada nevykdykite nevalgius
6. Miegama nuo 12 iki 5 val. (mažiausia) Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite: www.niunadietamas.com

Pagrindiniai maisto produktai su angliavandeniais

Vaizdo Medicina: Sveika mityba. Nuo ko pradėti? (Balandis 2024).