• Gegužė 5, 2024

8 iš 10 moterų nuotaikos svyravimai, krūties jautrumas, maisto potraukis ir nuovargis; nedviprasmiški simptomai Premenstrualinis sindromas kad jūs galite išnaikinti ne tik vaistus, bet ir pakeisti savo gyvenimo būdą.

Pasak specialistų iš Mayo klinika yra natūralių sprendimų, kad Premenstrualinis sindromas neturėtų įtakos jūsų gyvenimo kokybei ir įprastai atliktų savo veiklą.

Negalima apriboti savęs!

1. Akupunktūra.

Tyrimas, paskelbtas Žurnalo akušerijos ir ginekologijos Jis nurodo, kad šis metodas mažina mėnesinių mėšlungį ir nugaros skausmą.

2. Aerobinis pratimas

Tyrimas Duke universiteto medicinos centras Jis nurodo, kad ši veikla sumažina PMS simptomus, ypač depresiją ir nuovargį, nes tai skatina endorfinų gamybą.

Jūs taip pat gausite geresnę koncentraciją, elgesio kontrolę ir mažiau skausmo.

3. Valgykite imbierą

Kadangi tai yra natūralus priešuždegiminis, jis padeda sumažinti uždegimą ir kolikas. Paimkite jį kaip infuziją arba pagaukite mėgstamus maisto produktus.

4. Joga

Ištempdami kiekvieną kūno raumenį, galite sumažinti PMS simptomus nuo uždegimo iki blogos nuotaikos. Kobra, katė ir žuvis kelia ramybę.

Vaizdo Medicina: Peterhof Palace in Russia | St Petersburg 2017 (Vlog 5) (Gegužė 2024).