• Gegužė 1, 2024

Daugelis žmonių siekia prarasti riebalus, tuo pačiu didindami raumenų masę, todėl yra normalu, kad daroma klaidų. Tačiau svarbu žinoti, kad jie turi turėti mokymą, kuris apimtų kūno riebalų ir tonizuojančių raumenų pašalinimo tikslą.

Paprastai rekomenduojama nuo 10 iki 20 min. Kardio, stiprumo treniruotės su daugybe pasikartojimų, pratimų pilvui ir dar kartą atlikti kardio pratimus. Tačiau tai yra klaida, nes pilvo pratimai nenaudoja pilvo riebalų deginimo.

Pakeiskite raumenų riebalus!

Negalime patikėti, kad, atlikdami keletą minučių širdies ir kraujagyslių treniruotės, bus suaktyvinti visi mūsų kūno procesai, skirti deginti riebalus, nebent jūs ketinate transformuoti riebalus raumenimis.

Metabolizmas veikia taip, kad per kelias valandas arba netgi dienas keistųsi jūsų procesas ir jūs galite prarasti riebalus ir padidinti raumenis.

Kai treniruojame, per pirmąsias 40 ar 50 minučių organizmas iš esmės naudoja glikogeną, kuris gaunamas iš gliukozės, gaunamos vartojant angliavandenius.

Išleidus glikogeno atsargas, kūnas pradeda naudoti kitus energijos šaltinius, pvz., Riebalus ir baltymus. Taip pat atsitinka, kad streso hormonas, kortizolis, verčia organizmą sudeginti raumenis.

Jei norime prarasti riebalų, turime turėti mažą gliukozės kiekį kraujyje, o tai pasiekiama vengiant daug riebalų ar paprastų angliavandenių turinčių maisto produktų.

Norint sukurti raumenis, organizmui reikia daug kalorijų ir daug fizinio aktyvumo, ir tai nėra veiksminga derinti širdį su svorio treniruotėmis toje pačioje treniruotėje.

Kad tai padarytumėte teisingai, tarp širdies ir svorio treniruočių turite palikti bent penkias valandas poilsio, kad abu būtų lengviau pasiekti mūsų tikslus.

Jei norite sužinoti daugiau informacijos, apsilankykite dieta proteica.biz

Kaip padidinti raumenų masę su baltymų dieta

Kaip pašalinti kūno svorį

Vaizdo Medicina: Pokalbis apie pasamone ir ne tik... (Gegužė 2024).