Dopaminas, siekiant išvengti nutukimo

• Gegužė 4, 2024

Dopaminas yra cheminė medžiaga, kuri atsiranda daugelyje nervų sistemos dalių, bet dažniausiai vienoje smegenų dalyje, todėl ji taip pat klasifikuojama kaip neurotransmiteris, kuris, jei jis teisingai pakeistas, galėtų būti kita strategija siekiant užkirsti kelią Nutukimas

Įdomiausias dalykas yra tai, kad jis yra tiesiogiai susijęs su atlygio ir atlygio sistema, kuri yra tiesiogiai susijusi su mūsų valgymo būdu, kaip paaiškinta Rinier Gutiérrez, Cinvestav-IPN apetito laboratorijos tyrėjas , interviu su GetQoralHealth :

Šiuo atžvilgiu mokslininkai iš Brookhaven National Laboratory, Jungtinių Valstijų Energetikos departamentas Niujorke jie paaiškina, kad žmonės nutukę jie turi mažiau dopamino receptorių smegenyse ir gali daugiau valgyti, kad paskatintų malonumo smegenų grandines.

Smegenys prisimena viską, kas sukelia dopamino lygį. Pasibaigus dopamino atlyginimui, žmogus dažnai nuolat ir tą patį siekia gauti tą patį atlygį, kartodamas jo sukeltą elgesį. Šių elgesio keitimas padeda išvengti Nutukimas .

Kuo daugiau kartojame šį elgesį, tuo didesnis atlygis, ir čia paaiškinamas jo ryšys su nutukimu, remiantis neuromarca.com:
1. Kuo daugiau šiukšlių valgote, tuo daugiau šiukšlių jūs valgysite.
2. Kita vertus, taip pat yra priešingai: tuo mažiau valgote maistą, tuo geriau valgyti šiukšlinę.

Šio tyrimo rezultatai rodo, kad dopamino funkcijos gerinimo strategijos gali būti naudingos gydant ir profilaktiškai Nutukimas ", - sako pagrindinis tyrimo autorius, Gene-Jack Wang .

Jie nustatė, kad nutukę žmonės turėjo mažiau dopamino receptorių negu kontrolinėje grupėje. Tai vienas iš pagrindinių britų paskelbto tyrimo rezultatų „Lancet“: „Maistas yra būdas kompensuoti trūkumą“.

„Nutukę žmonės gali turėti mažiau dopamino receptorių, nes jų smegenys bando subalansuoti chroniškai aukštas koncentracijas, atsirandančias dėl jų įpročio,“ - aiškina Wang.

Norint pasiekti šią pusiausvyrą, dažniausiai naudojami kai kurie vaistai, pvz., Antidepresantai, tačiau yra ir natūralių būdų, kaip padėti reguliuoti dopamino kiekį, pvz .:
 

1. Pratimai , 30–45 minučių ankstyvas pratimas padeda padidinti dopamino kiekį smegenyse. Pagal tyrimą, atliktą. \ T Pitsburgo universitetas , rytas yra idealus laikas pratyboms, nes jis padeda dopaminui pasiekti didžiausio lygio (ir serotonino) visą dieną.
 

2. Apdovanojimas arba poilsis. Pasak specialistoEuropos medicinos nutukimo instituto (IMEO) atstovas spaudai Rubén Bravo, "Iliuzija ir tikslai didina mūsų dopamino lygį, todėl manome, kad po pastangų mes turėsime pertrauką ar prizą".
 

3. Maistas. Gerkite 2 litrus vandens per dieną ir valgykite 5 porcijas vaisių ir daržovių su mažu glikemijos indeksu, todėl mūsų smegenys veikia gerai, tiekdami energiją stabiliai ir reguliariai.

Be to, naudojant subalansuotą angliavandenių (duonos ir bulvių) mitybą, jie padeda ją sumažinti, o baltymai (mėsa ir kiaušiniai) padeda jį reguliuoti.
 

4. Priedai Paimkite daug vitaminų, turinčių daug vitamino B (medžiaga, padedanti kovoti su mažu dopamino kiekiu), geležimi ir cinku.

Dopamino gamybos ir naudojimo didinimas gali padėti ne tik pagerinti nuotaiką ir gerovės jausmą, bet ir keisti valgymo būdą ir taip užkirsti kelią Nutukimas

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“