5 neklaidingos strategijos numesti svorio

• Gegužė 4, 2024

Jei jaučiatės kaltas dėl to, kad daug šitų atostogų ar savaitgalių valgėte, nesijaudinkite! Visada geras laikas persvarstyti kelią ir jaustis geriau.

Interviu už GetQoralHealth mitybos ekspertas Monica Meza , suteikia jums 5 patarimus, kaip prarasti šiuos papildomus svarus ir susigrąžinti figūrą. Žinokite juos!

1. Liesas baltymas , Dauguma mitybos specialistų rekomenduoja valgyti šio produkto rūšį savo kasdienėje mityboje, nes jie yra mažai riebalų ir daug maistinių medžiagų. Kai kurie pavyzdžiai yra kiaušinio baltymas, kalakutų krūtys arba mažai riebalų turintis jogurtas; Jie visi padeda jums geriau išsiskirti riebalais, todėl naudinga prarasti svorį.

The Purdue universitetas Jungtinėse Amerikos Valstijose jis sakė, kad ryte 30 gramų liesos baltymų valgymas padeda jaustis patenkinti ir pagreitinti metabolizmą .

2. Pasakykite bulvėms , Nepaisant visų mitų, kurie egzistuoja dėl bulvių, kurių sudėtyje yra esančių krakmolų, vartojimo, dabar žinoma, kad jie tenkina apetitą ir yra atsparūs virškinimo fermentai , jie ilgiau išlieka žarnyne ir nesukelia tiek daug alkio.

3. Mažai riebalų , Mums visiems reikia sveikų riebalų, todėl Amerikos dietinė asociacija pažymi, kad nesočiųjų riebalų (avokado, alyvuogių aliejaus ir kt.) gali sudaryti iki 20% jūsų suvartojamų kalorijų. Pašalinkite riebalus iš savo mityba Tai bus priešinga.

4. Perkelkite , Be deginimo kalorijų, jūsų medžiagų apykaita neleidžia organizme kauptis riebalams. Pagal American Journal of Phsicology 60 minučių širdies ir kraujagyslių pratimai jis gali padaryti apetitą sumažėjimą iki dviejų valandų.

5. Kramtomoji guma , Tyrimas Rodo salos universitetas JAV parodė, kad tie, kurie kramtosi kramtomoji guma per valandą ryte jie suvartoja maistą 67% mažiau kalorijų, ir jie nepadeda kompensuoti sumažinimo, kuris daugiau valgio per dieną.

Atminkite, kad viskas slypi valgymo įpročiuose, kuriuos turite savo dieną. Jūs galite tai padaryti; pradėti dabar ir suteikti sau galimybę pamatyti save ir jaustis geriau!

Vaizdo Medicina: 30 RECYCLING IDEAS TO SAVE YOUR MONEY (Gegužė 2024).