Valgykite anksti ir numesti svorio

• Balandis 29, 2024

Pagal. \ T Mursijos universitetas, Ispanija, bendradarbiaudamas su Harvardo ir Tufto tyrėjais , iš Jungtinių Valstijų, laikas, kai valgote savo maistą, daro įtaką jūsų tikslui prarasti svorį.

Pranešime, kurį išduoda. \ T Mursijos universitetas Išsamiai pasakyta, kad žmonės, kurie po pietų valgo prieš tris, užregistruoja didesnį svorio netekimą nei tie, kurie valgys maistą po to.

Fiziologijos profesorius Marta Garaulet iš studijų namų ir žurnalo lyderio Tarptautinis nutukimo leidinys, informacija, kad pusryčių ar vakarienės tvarkaraštis neturi įtakos šiam svorio kritimui.

Mokslininkas nurodo, kad buvo išanalizuoti 420 antsvorio turinčių žmonių valgymo įpročiai, kurie po 20 savaičių sekė Viduržemio jūros regiono mityba.

Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes: tuos, kurie popietę valgė prieš tris, ir kitus, kurie vėliau valgė maistą.

Po 20 savaičių analizavome kiekvieno žmogaus svorį, kalorijų suvartojimą, energijos sąnaudas, apetito hormonus ir miego trukmę.

Atlikus šią analizę mokslininkai nustatė, kad tie, kurie valgė anksčiau, prarado daugiau svorio (12%) nei tie, kurie po pietų valgė po tris (8%).

Dėl to mokslininkai patvirtina, kad kontroliuojant valgio laiką, mitybos plano numesti svorio mažinimo tikslai yra efektyvesni.

Todėl, jei norite išlaikyti ploną figūrą, Kellogo mitybos ir sveikatos institutas rekomenduoja vartoti subalansuotą mitybą, nustatyti valgio laiką, turėti pakankamai hidratacijos, didinti pluošto suvartojimą ir 30 minučių per dieną užsiimti fizine veikla. O jūs, kokiu laiku paprastai valgote?

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu