• Gegužė 5, 2024

Jo buvimas mūsų dienų kasdieniame gyvenime gali būti nepastebimas, tačiau jis yra būtinas organizmo gyvybei ir tinkamam funkcionavimui. Tačiau yra įpročius kuris gali pakeisti procesą hormonų pavojingas sveikatai.

Pagal MDShealth , hormonų jos yra medžiagos, išleidžiamos į kraujotaką iš liaukos ar organo, reguliuoja ląstelių aktyvumą kitose kūno vietose. Dauguma jų yra baltymų junginys. Kiti yra steroidai, iš kurių gaunamos riebalinės medžiagos cholesterolio , Jo pagrindinė savybė yra ta, kad mažomis koncentracijomis organizmas gali sukelti nepaprastą poveikį.

Viskas yra netvarkinga!

Nors kūnas turi galimybę reguliuoti hormonų vienintelis veiksmas yra tai, kad mes galime pakeisti šį natūralų procesą. Čia mes jums pasakome 5.

1. Miego trūkumas. The Pensilvanijos valstybinis universitetas sako, kad mažiau nei šešias valandas per parą miega buvo susijusi su pokyčiais hormonų grelinas ir leptinas, kurie reguliuoja apetitas

2. Paimkite saulę. Tyrimas Graco medicinos universitetas Australijoje, atskleidžia, kad padidėjęs vitamino D kiekis, kurį organizmas gamina po saulės spindulių, padidina testosterono kiekį ir su juo susijusią libido potencialą; Jis taip pat palaiko raumenų stiprumą ir kaulų tankį.

3. Pabrėžkite ribą. JAV mokslininkai iš Vašingtono universiteto , kad stresą lėtinis padidina a hormonas vadinamas kortikotropinu (CRH), kuris yra sintezuojamas įtemptoje smegenyse ir daro įtaką dopamino, Dėl to pajusite depresiją ar liūdesį.

4. Pratimų trūkumas. Irisin yra a hormonas tai yra raumenyse ir veikia riebalinio audinio ląstelėse, sako žurnale paskelbtas tyrimas Gamta Žinoma, tai vyksta, kai mes reguliariai treniruojame kelias savaites.

5. Juoktis Dėl Robert McGrath psichologas Viskonsino-Madisono universitetas, Šis veiksmas sumažina streso hormonus. Be to, intensyvus juokas padidina endorfinai, natūralus kūno anestetikas.

Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose ir išlaikyti savo hormonų Kad ir kaip gerai veiktų, subalansuota mityba ir mankšta yra geriausias pasirinkimas.
 

Vaizdo Medicina: Kakė Makė ir netvarkos nykštukas / Knyga (Gegužė 2024).