Užbaikite papildomas apatines kojas!

• Balandis 26, 2024

Tipas tepalas ir jos išdėstymas organizme, dažniau juos rasti klubai moterų, nei vyrų; jie yra žinomi kaip chapai .

Ekspertai mano, kad norint pašalinti riebalinis audinys kuri kaupiasi. \ t klubas turime daryti pratimai labai lokalizuotas, nepaisant mūsų kontrolės mityba ir širdies ir kraujagyslių pratimai ką mes darome Čia pateikiame rutiną, kuris padės jums tai pasiekti:

Įsidėmėkite

Pirmoji rekomendacija yra padaryti ilgus 100 metrų per minutę maršrutus (mažiau laiko reikštų blogą pratimą) pusvalandį.

Ėjimas yra pelningesnis nei atrodo. Tas pats pasakytina ir apie dviračiu , net ir fiksuotame. Tai viena iš efektyviausių sporto praktikų, siekiant išspręsti chaparrerų problemą. Atkreipkite dėmesį, kad kai kurie pratimai Aerobika yra veiksminga stiprinant raumenys kojų ir klubų ploto.

Jei šiuos pratimus atliksite tris kartus per savaitę pastovumas ir atsidavimas , per trumpą laiką pastebėsite rezultatus.

Nėra magiškų lazdų

Pirmas dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad nėra stebuklingos lazdelės, kuri pasiekia ir palaiko klubai plonas. Taip pat neturėtume pamiršti, kad probleminės sritys yra tiesiog genetiškai apibrėžtos sritys, kuriose mūsų kūnas saugo tepalas .

Vienintelis būdas jį prarasti yra sumažinti bendrą lygį tepalas , todėl prarasti svorį klubai turite taikyti tas pačias taisykles, kaip visada: geras pratybų planas ir sveika mityba mažai riebalų ir angliavandenių ir daug vaisių, daržovių, ankštinių ir baltymų. Todėl pateikiame keletą patarimų:

1. Pašalinkite slapukus, duoną ir makaronus
2. Vartokite sezonines daržoves ir vaisius , taip pat švieži maisto produktai antioksidantai , Tai padės pašalinti organizmo toksinus.
3. Gerkite daug vandens , Net jei esate asmuo, turintis skysčių, turite gerti mažiausiai 2 ir pusę litrų vandens per dieną (8 dideli stiklai)
4. Atlikite tris ar keturias sesijas, kurių trukmė - ne mažiau kaip 45 minutės per savaitę. Kuo daugiau pratimai , daugiau degs kalorijų. Be rutina specifinis chapai Pabandykite vaikščioti, važiuoti ar važiuoti dviračiu. Tai truputį prasideda; Pageidautina vaikščioti valandą, o ne 15 min.
5. Pabandykite per dieną gaminti penkis – šešis mažai riebalų. Tai užtikrins, kad Jūsų cukraus kiekis kraujyje bus subalansuotas ir jūs metabolizmą Ačiū jums.

Su šiais patarimais atsisveikinkite su bjauriais grobiais!