• Balandis 28, 2024

Mitybos poreikiai nėštumo metu yra didesni nei sveikų reprodukcinio amžiaus moterų. Yra keletas maistinių medžiagų, kurios yra ypač svarbios būti motina ir kurios tiesiogiai paveiks motinos ir kūdikio sveikatą.

Nėštumas - tai gyvenimo laikotarpis, per kurį moteris turi suderinti gerus mitybos įpročius ir tinkamą medicininę priežiūrą, nes per visą šį etapą įvyksta motina.

Folio rūgštis

Ypač svarbu vartoti daug folio rūgšties turinčių maisto produktų, bent tris mėnesius iki apvaisinimo. Dieta, kurioje gausu folio rūgšties, yra geriausia prevencija nuo vaisiaus apsigimimų, taip pat mažina anemijos riziką motinai. Jo trūkumas gali sukelti nepilną smegenų ar nugaros smegenų formavimąsi (nervų vamzdelių defektus).

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra: brokoliai, žiediniai kopūstai, šparagai, moliūgų gėlės, žaliosios lapinės daržovės, pavyzdžiui, šveicariški, špinatai ir salotos; mandarinų, apelsinų, kivių, ankštinių augalų, riešutų, pavyzdžiui, migdolų ir riešutų, taip pat spirituotų grūdų.

Geležis

Šis mineralas yra labai svarbus visam moters gyvenimui, ne tik būti motina. Tinkamas geležies suvartojimas padeda pagerinti našumą, gyvybingumą, mokymąsi ir padeda išvengti anemijos. Rekomenduojama paros dozė yra 17 mg.

Rekomenduojama, kad nėščia moteris suvartotų geležies priedą po maisto ir kai kurių C vitamino šaltinių ir kad ji nevartotų arbatos ar kavos, šie gėrimai gali slopinti geležies absorbciją.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra: žalios daržovės, ankštiniai augalai, raudona mėsa ir spirituoti grūdai.

Kalcis

Nėštumo metu kalcio poreikis padidėja, nes vaisiaus skeletas turi jį mineralizuoti. Taigi mes sakome, kad kalcis yra mineralas, reikalingas kaulų susidarymui, stiprumui ir augimui; jis yra gyvybiškai svarbus normalioms raumenų funkcijoms ir kraujo krešėjimui.

Jo kasdienė rekomendacija yra 900 mg. ir jei šis reikalavimas nėra įvykdytas, motina rizikuoja nušalinti, nes vaisiui bus naudojamas kalcis, kurį ji turi savo indėliuose.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra: pieno produktai, pvz., Pienas, jogurtas, jokokas ir sūris. Mes taip pat randame jį kukurūzų tortilijoje, ankštiniuose augaluose, žvėriuose, kai kuriose daržovėse, pavyzdžiui, špinatuose ir gaudyklėse, ir spirituotuose grūduose.

Mityba nėštumo metu turėtų būti pakankama, kad būtų patenkinti energijos ir maistinių medžiagų poreikiai, užtikrinti tinkamą kūdikio vystymąsi ir tuo pat metu išlaikyti gerą sveikatos būklę būti motina.

Norint būti mama, labai svarbu laikytis profesionalų rekomendacijų. Jei turite kokių nors klausimų, susijusių su mityba, rekomenduojame kreiptis į dietologą, kad gautumėte jūsų reikalaujamą informaciją.

Daugiau informacijos: www.insk.com insk.mexico@kellogg.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

Vaizdo Medicina: Kodėl svarbūs vitaminai D, B12 ir B9 arba Folio rugštis? (Balandis 2024).