• Balandis 28, 2024

Kartais mūsų emocijos sukuria tuštumos ar nerimo jausmą, kuris riboja mus valgyti sumuštinį, norėdamas jį pašalinti, tačiau, kai tai tampa įpročiu, vienintelis dalykas, kurį gauname, yra dalis statistikos. Antsvoris .

Todėl svarbu nustatyti, ar esame tikrai emociškai ar fiziškai alkani. Tokiu būdu mes pasirūpinsime savo kūnu ir sveikata, bet kaip tai pasiekti?

Galbūt jus domina: Kaip žinoti, kad valgote savo emocijas?

Maitinkite savo kūną be abejonių!

Interviu už „GetQoralHealth“, Yunuhén Juárez Rosas, bariatrinis psichologas , paaiškina, kad pirmasis kontaktas su pasauliu ir su mama yra maistas, nes jis padeda mums augti ir suprasti, kas yra aplink.

„Socialiniu požiūriu mes turime daug konotacijų dėl maisto, nes galiausiai svarbu gyventi. Tačiau turime pagerinti santykius su maistu, suprasti, kad jis padeda gyventi, maitinti ir organizmui atlikti įvairią veiklą.

Tačiau specialistas paaiškina, kad svarbu nustatyti, kada iš tikrųjų esate alkanas, ir kai jūsų emocijos jus valgo, net jei jau esate patenkinti.

„Pirmiausia turite nustatyti fizinio alkio požymius. Pavyzdžiui, kai trokštate kažką panašaus į makaronus, bet kai namo būna, yra tik vištienos sultinys; kai baigsite valgyti, pajusite pilnatvės jausmą ir jūs pamiršote apie makaronus. “

Priešingai, kai jūs esate emociškai alkanas, jaučiatės nerimo jausmas, atsirandantis saulės rezgime ar skrandžio burnoje (suprasdami, kad visos emocijos turi fizinį poveikį organizmui).

Jūs netgi galite trokšti makaronus, bet kai jūs neatitinkate to troškimo ir valgyti ko nors kito, galų gale jūs turėsite norą valgyti makaronus bet kokia kaina.

„Kažkaip protas stengiasi išvengti kai kurių skausmingų minčių ar problemų, nukreipdamas į kitą aktą“, tai yra didelė problema susieti maistą su emocijomis.

Tačiau jis mano, kad: „Jei aš valgau tą patiekalą, kuris man atrodė, nes aš nemanau apie problemą, kurią turiu, negaliu išspręsti problemos, kai valgau“.

Norėdamas jį įveikti, paaiškina Yunuhén Juárez, svarbu, kad būtų neatsiejamas gydymas, kad kompensuotume žalą, kurią padarėme organizmui, kad ilgai valgėme blogai.

„Svarbu peržiūrėti, dalyvauti ir teikti pirmenybę. Gerai tai, kaip galite geriau padėti kitiems, pagerinti savo aplinką ar daryti tai, ką norime savo gyvenime “, - teigia specialistas. Ir jūs, ar valgote dėl fizinio ar emocinio alkio?

Vaizdo Medicina: 1984-0229 Mahashivaratri Puja Talk, Pandapur, India, DP, subtitles (Balandis 2024).