• Gegužė 12, 2024

The estrogenų Jie yra hormonai, turintys įtakos įvairiems organizmo procesams, kurių lygio pokyčiai yra susiję su keliomis ligomis, daugiausia moterimis, pvz kiaušidžių cistos , menstruacijų sutrikimai ir netgi krūties vėžys , Viena iš priežasčių, dėl kurių didėja estrogenas, yra tam tikri įpročiai.

Metodai, skirti padidinti. \ T estrogenų Jie yra tokie patys vyrams ir moterims, nors vyrai yra mažiau pajėgūs natūraliai įsigyti hormoną. Tačiau moterys turi nuolat tikrinti savo lygį, ypač artėjant menopauzės .

Įpročiai, didinantys jų lygį

Pasak specialistų iš Harvardo medicinos mokykla Labai svarbu, kad moteris kreiptųsi į specialistą, kad patikrintų jos lygį estrogenų , nes jei turite trūkumų, jums reikės šiek tiek gydymo ar pakeisti savo gyvenimo būdą, kad padidintumėte, nesukuriant perteklių, ir atvirkščiai, būtent todėl turėtumėte būti specialisto. Galite pakelti lygius per šiuos įpročius:

1. Fitoestrogenai Jie yra estrogenų augalų ir augalų, kurie yra skirti žmonėms vartoti, įskaitant petražoles, liucernos daigus ir sojos pupeles, teigia mokslininkai iš kitų šalių. Šiaurės vakarų universitetas .

2. Vaisiai ir daržovės. Šio tipo maisto produktų vartojimas gali natūraliai prisidėti estrogenų todėl reikia kūno, todėl patartina vartoti obuolius, agurkus, salotas, pomidorus, krakmolą, artišoką, šparagus ir grūdus (linų sėmenis).

3. Priedai , Šiuose produktuose paprastai yra augalų ir baltymų, kurie padės gaminti estrogenų ir kiti moteriški hormonai toje pačioje organizme, bet turėtų būti vartojami tik prižiūrint gydytojui. Yra geriamieji ir transderminiai papildai.

4. Pratimai. Pagal Minesotos universitetas , aerobinis pratimas daro įtaką organizmo metabolizmui estrogenų gaminti „gerus“ hormoninius metabolitus, todėl moterims, kurioms yra priešlaikinė liga, rekomenduojama dirbti ne mažiau kaip 30 minučių per dieną.

5. Miego režimas , Poilsis trumpesnis nei 6 val estrogenų , kuris tiesiogiai veikia moterų seksualinę funkciją ir norą, pagal tyrimą Čikagos universitetas todėl rekomenduojama miegoti nuo 6 iki 8 valandų.

Atminkite, kad kiekvieną kartą, kai norite padidinti estrogenų seksualinėms ar reprodukcinėms funkcijoms, taip pat menopauzės simptomų pasireiškimui, prieš pasikonsultavus su specialistu, kad nustatytumėte geriausią būdą tai padaryti.

Vaizdo Medicina: Išmanaus bendravimo psichologija (Gegužė 2024).