Kiek cukraus sunaudojate per dieną?

• Balandis 28, 2024

Meksika turi antrąją vietą nutukimo pasaulyje, be to, kasmet sveikatos sektorius susiduria su ligų, susijusių su šia liga, populiacija, pvz., Diabetu. Vienas iš veiksnių, skatinančių Nutukimas ir antsvoris Tai yra per didelis cukraus vartojimas.

Sukurtas gliukozės ir fruktozės molekulių, cukrus yra sudedamoji dalis, esanti įprastoje meksikiečių mityboje, tačiau kiek cukraus reikia suvartoti per dieną?

The Amerikos kardiologų asociacija teigia, kad vartojimas moterims neturėtų viršyti 8 šaukštų cukraus per dieną, vyrų atveju - iki 9, o vaikams - apie 4 šaukštus.

Tačiau šią taisyklę sunku gerbti, jei kalbame, kad tik šalyje pradinių mokyklų vaikų įsigyti produktai viršija 400%, rekomenduojama cukraus procentinė dalis yra 7%. Vartotojų galia .

Didžioji dalis cukraus, kurį vartoja žmogus, gaunama iš gaiviųjų gėrimų ir saldaus, tačiau yra dar vienas šaltinis, kad daugelis jų nežino, kai pradeda mitybą ir kuris taip pat yra dalis visos sumos, kurią galima valgyti kasdien. Tai yra natūralios kilmės produktuose, pavyzdžiui, vaisiuose, grūduose ir kai kuriuose pieno produktuose, pavyzdžiui, aromatizuotame jogurte.

Papildomas cukrus gali pakenkti organizmo imuninei sistemai, be to, didėja pilvo riebalai ir trigliceridai. Taip pat komplikacijos, susijusios su lėtinėmis degeneracinėmis ligomis, kurias sukelia Nutukimas ir antsvoris .

Stenkitės išlaikyti subalansuotą cukraus dietą. Valgykite vaisių, bet neviršykite trijų porcijų per dieną. Pridėkite prie savo vartojimo, ką įsigyjate natūraliai ir ne tik dirbtinai. Rūpinkitės savo sveikata ir, atitinkamai, savo šeimos sveikata.

Sekite mus „@GetQoralHealth“, „GetQoralHealth“ sistemoje „Facebook“ ir „YouTube“ Norite gauti daugiau informacijos, jei norite naršyti į „Išsaugoti“.

Vaizdo Medicina: Apie cukrų, pridėtą cukrų ir ką reiškia „be cukraus“. I dalis (Balandis 2024).