• Gegužė 4, 2024

Tai viena iš geriausiai žinomų gamtos gynimo priemonių ir kad mažai supranta, kad vanduo yra pagrindinė subalansuotos ir subalansuotos mitybos sudedamoji dalis ir čia mes paaiškiname kaip prarasti svorio per savaitę.

Pagal. \ T „American Journal of Clinical Nutrition“ , moterims jie turėtų suvartoti maždaug per dieną 2,4 litrų vandens; o vyrai jiems reikia vidutiniškai 3 litrai.

Taip pat galite pamatyti: 10 privalumų, kuriuos suteikia vanduo

Natūralus vanduo prieš kiekvieną valgį padeda virškinti ir prisideda prie didelio svorio netekimo.

Kaip padidinti vandens suvartojimą?

Prarasti svorio per savaitę , užtrukti šiek tiek mažiausiai kas dvi valandas, tokiu būdu kūnas yra papildomas ir atsikratoma perteklių. Šlapimo spalva pasakys, ar vartojate per mažai vandens, ir kūno riebalų perteklius, tamsus tonas reiškia, kad reikia daugiau skysčių.

Galite pridėti skonio

Natūralus vanduo gali turėti gerą porų skonį kai kuriems, bet jei norite pridėti skonio, likite nuošalyje nuo natūralaus ar sintetinio cukraus; Jie suaktyvina smegenų dalį, kuri reaguoja į cukrų ir linkusi priaugti svorio.

Pirmenybę teikia ledinei žaliai arbatai

Jis turi daug antioksidantų ir flavonoidų, kurie gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Nors sakoma, kad karšta arbata palanki virškinimui, tai ypač rekomenduojama šalti.

Mineralinis vanduo

Dėl prarasti svorio per savaitę ir jei jis pateks į jus nerimas Vartojant gaiviuosius gėrimus, galite ieškoti vandens, kuris, nors ir gazuotas ir mažai natrio, kad būtų išvengta uždegimo.

Valgykite su vandeniu

Ir aš nenoriu paimti jūsų stiklinių vandens, įskaitant sriubas ar vaisius; Pavyzdžiui, arbūzas turi 92% vandens ir tik 6% cukraus. Sriubos yra dar viena alternatyva - daržovėms arba šiek tiek makaronų, tačiau jei jūs pridedate virti daržoves, tai dar geriau. Nedėkite druskos.

Kadangi perskaitėte šį ...

Blogiausias moters priešas yra kita moteris

Sultys sumažina pilvo uždegimą ir išvalo dvitaškį

Įžymybės, kurios apgaudinėjo savo partnerius, bet galiausiai jas atsisakė

Maistas su matcha arbata, kuri padeda jums numesti svorio

Vaizdo Medicina: Why great architecture should tell a story | Ole Scheeren (Gegužė 2024).