5 veiksmai prieš diabetą ir širdies ir kraujagyslių ligas

• Balandis 26, 2024

Šiuo metu ligos, kurios labiausiai veikia meksikiečius, yra cukrinis diabetas ir širdies ir kraujagyslių sistemos dėl gyvenimo būdo, spaudimo ir prastų mitybos įpročių Antsvoris .

Todėl, Federalinis sveikatos sekretoriatas (Ssa) rekomenduoja penkis paprastus veiksmus, siekiant užkirsti kelią šioms sąlygoms arba jas sumažinti:

1. Fizinis aktyvumas , Pusę valandos per parą pratimai pastovus yra pakankamas sveikam gyvenimui. Rekomenduojama vaikščioti , paleisti , plaukti , važiuokite dviračiu ir aerobika , be kita ko.

2. Nerūkyti. Priartėkite prie klinikų rūkymas padėti jums sustabdyti šią priklausomybę, kuri yra susijusi su širdies priepuoliai , aneurizmos , kelių tipų vėžys , plaučių emfizema , pneumonija mažas svoris naujagimiams.

3. Sumažinkite stresą , Sumažinkite įtampą, kurią sukelia jūsų darbas, ekonominė ir šeimos veikla, leidžia jums turėti geresnius santykius su žmonėmis jūsų aplinkoje ir jaustis laimingesni. The stresą tai neigiamai veikia jūsų kraujo spaudimas ir pakeisti mitybos įpročius.

Pasinaudokite daugiau ir išbandykite alternatyvias terapijas, pvz joga , Socialiniai tinklai gali būti būdas gerinti geresnius santykius ir atsipalaiduoti.

4. Maistas , Geras valgymas reiškia, kad reikia subalansuotai ir be didesnio suvartojimo tenkinti, kas jums reikalinga kalorijų , Be to, jis papildo gerą mityba gerti du litrus paprasto vandens per dieną be kvapiųjų medžiagų. Jei sutelkiate dėmesį į svorio mažinimą, kad sumažintumėte kančių riziką Nutukimas Labai svarbu miegoti bent aštuonias valandas per dieną.

5. Vidutinis alkoholio vartojimas , Kasdienis gėrimas yra ideali priemonė užkirsti kelią kai kurioms ligoms, o ne kitiems. Sumažinkite cholesterolio ir neleidžia krešulių , žala kraujagysles ir jis buvo susijęs su mažesne rizika Nutukimas moterims. Jei ketinate gerti, rekomenduojama prieš valgant, gerai hidratuoti ir vengti dirginančių maisto produktų, pvz., Čili ir riebalų.

Atminkite, kad svarbiausias dalykas yra tai, kad kiekvieną dieną saugotumėte savo sveikus įpročius, ir jei jau turite kokių nors šių ligų, paprašykite savo klinikos padėti jums išsamią priežiūros programą.

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami užsiregistruokite.

Vaizdo Medicina: лечить и вылечить сахарный диабет, депрессию, рак и укрепить иммунитет натуральными препаратами (Balandis 2024).