• Gegužė 17, 2024

Žmonės valgo dėl daugelio priežasčių, kartais valgome alkanas , kitais laikais patenkinti mūsų gomurį ir, kartais, nuobodulį, nerimą, liūdesį ar laimę.

Tačiau yra keletas požymių, rodančių, kad mums reikia nustoti valgyti, kurie yra skirtingi ir paprastai susiejame su pasitenkinimo jausmu.

Žinant, kaip atpažinti šių pojūčių skirtumą, svarbu reguliuoti maisto vartojimą ir turėti gerą sveikatą.

Badas

The alkanas Tai yra būdas, kuriuo jūsų kūnas pasirūpina, kad gautų reikiamą maistą. Tai yra fiziologinis pojūtis kuris rodo, kad atėjo laikas pradėti valgyti (galite nustatyti, kad skrandyje jaučiamas „tuščias“ arba „skausmas“, kai mes ilgai be maisto). Tai atsitinka, kai mūsų kūno energijos atsargos nebėra pakankamos, ir mes turime vėl įkrauti energiją.

Apetitas

Tai yra pojūtis daug labiau subjektyvus, tai yra tai, kas mus skatina pasirinkti maisto produktus, kuriuos norime valgyti ir kuriuos gali paveikti psichologiniai ir socialiniai aspektai. Pavyzdžiui, gali būti, kad pietų metu jums patinka valgyti tam tikrą patiekalą, kurį skatina jo skonis, tekstūra ir komforto jausmas.

Šiuo atveju tai yra apetitas o ne badas, kuris riboja mus, kad pasirinktume tą maistą, o ne kitą. Todėl mes nebūtinai esame alkani, kai jaučiame apetitą.

Jauskitės patenkinta

Jis susijęs su pojūčiai kad mes nustatytume, kada norime nustoti valgyti; apskritai skrandžio išsiplėtimas yra vienas iš mūsų kūno signalų, rodančių, kad atėjo laikas nutraukti valgyti. Pavyzdžiui, kai baigiate valgyti ir sakote, kad jaučiatės „pilnas“.

Sotumas

Tai reiškia laiką, kurį praleidžiate tarp vieno valgio ir kito be alkanas , Yra maisto produktų, kurie mums suteikia jausmą sotumo ilgiau, kaip ir maisto produktų su pluoštu atveju, nes tai padeda sulėtinti maistinių medžiagų absorbciją, leidžiančią jiems pasiekti mūsų kūną lėčiau, tokiu būdu pailginant pojūtį. sotumo .

Todėl signalai, kuriuos mūsų kūnas siunčia mums jaustis patenkinti ir nius Jie padeda mums kontroliuoti maisto kiekį, kurį valgome. Taigi, kitą kartą valgydami, pagalvokite, kuris iš jų pojūčiai Tai, ką jūs suvokiate.

Atkreipdami dėmesį į tai, ką nurodo jūsų kūnas, padėsite turėti tinkamą energijos suvartojimą ir išlaikyti sveiką svorį.

Daugiau informacijos: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“! Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: AWKARIN - BADASS (Official Music Video) (Gegužė 2024).