Internetas keičia miego modelius

• Balandis 27, 2024

Informacijos amžiuje prieiga prie technologinių priemonių, pvz kompiuterį arba mobilųjį telefoną Jis tampa vis lengvesnis, o tai sukelia tikrą kailį jo naudojimui ir kai kuriais atvejais aukoja valandų skaičių miego tiesiog būti „internete“.

Todėl šiandien miego vieną valandą mažiau nei prieš šimtmetį, kuris turi didelį poveikį mūsų sveikatai, sako dr. Manitoba, Kanada

Dėl šios temos tyrimas „Las horas de sueño del mexicano“, kurį 2008 m. Atliko Consulta Mitofsky, atskleidė šiuos duomenis: meksikiečiai miego 8 valandos, vidutiniškai 4 minutės; 1 iš 4, mažiau nei 6 valandos; 1 iš 8, mažiau nei 7 valandos ir 1 iš 25, miega daugiau nei 10 valandų.

Kad tinkamai veiktų, reikia mūsų kūno pertrauka , "Nors mes miegame - ypač nesant šviesos - yra mūsų kūno procesas, kuriame smegenys atskirti melatoninas , kuri yra a baltymų susiję su augimą paaiškina specialistą. Taigi svarbu miegoti nuo 6 iki 8 valandų per dieną.

Jei neturite pakankamai ilsėtis, kūnas to nedaro metabolizuoja tinkamai maistas, padidėja kančių rizika širdies ligos ir ši situacija gali sukelti elgesio pokyčius “, - sako ekspertas.

Savo ruožtu, tyrimas „Interaktyvi generacija Ibero-Amerikoje 2010. Vaikai ir paaugliai prieš ekranus“ atskleidžia, kad 71% Meksikos nepilnamečių turi prieigą prie Internetas , ir 30% jų turi kompiuterį savo kambaryje.

Todėl patartina nustatyti tam tikras sąlygas ir pertrauka kuris yra įvykdytas siekiant išvengti sveikatos problemų:

1. Ryški šviesa yra blogiausias priešas pertrauka , Turite išjungti visus prietaisus, kurie skleidžia šviesą. 2. Išjunkite elektroninę įrangą, pvz., Kompiuterius, planšetinius kompiuterius, mobiliuosius telefonus, televizorių ar radiją. 3. Pabandykite miegoti visada tuo pačiu metu. 4 Miegas nuo 6 iki 9 valandų per parą.

Funkcija svajonė, būti iš tikrųjų atkuriamuoju, reikia tvarkos ir drausmės, kuri negali ir neturėtų būti atidėta, nes ji yra kalbasi arba siųsti tekstinius pranešimus vėlai vakare, o taip pat ir poilsio būdą, kuris trukdo poilsiui, gali sukelti sveikatos problemų.„Žinokite save, skandinkite savo charakterį“ , Jei norite sužinoti daugiau informacijos, rašykite:bojorge@teleton.org.mx