4 pratimai jūsų širdžiai

• Balandis 26, 2024

The širdies ir kraujagyslių ligos Jie yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių tarp Meksikos gyventojų. Yra keletas priežasčių, dėl kurių kilo, nuo prastos mitybos iki sėdimo gyvenimo.

Siekiant užkirsti kelią šiai situacijai ir ją neutralizuoti, tai yra geriausias variantas. Tai gali būti naudinga organizmui įvairiais būdais. Be to, kad prisidedama prie sveiko kūno svorio palaikymo, jis mažina širdies ligų, aukšto kraujospūdžio ir aukšto cholesterolio kiekio galimybę.

The „Texas Heart Institute“ pataria, kad prieš pradedant bet kokį pratimą turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, ypač jei sergate cukriniu diabetu širdies ir kraujagyslių ligos, antsvorio ar fizinės negalios.

Jei nepateikiate nė vienos iš šių komplikacijų ir norite rūpintis savo širdimi, GetQoralHealth siūlo keturis pratimus, kurie padės jums pasiekti šį tikslą:

1. Pėsčiomis Atlikite šią veiklą kartą per dieną 30 minučių. Atminkite, kad tai yra lengvas žingsnis, jūs turite sugebėti tuo pačiu metu kalbėti ir vaikščioti, tai bus teisingas ritmas.

2. Joga. Be to, kad mūsų organizme sukuriama didesnė pusiausvyra, lankstumas ir stiprumas, tai suteikia jums idealias priemones, kad išlaisvintumėte save nuo streso; veiksnys, prisidedantis prie širdies ir kraujagyslių ligų komplikacijų.

3. Plaukimas. Tai ne tik padeda išlaikyti žemą kraujospūdį, bet ir yra puiki veikla, kuriai nereikia pernelyg daug pastangų, o tai nesukelia jokios žalos, galinčios pakenkti.

4. Dviratis. Padidina kraujotaką ir sumažina cholesterolio kiekį. Norint gauti visą naudą, reikia atlikti tik nuo 30 iki 40 minučių per dieną.

Šie pratimai leidžia organizmui efektyviau naudoti deguonį ir suteikia maksimalią naudą širdžiai, plaučiams ir kraujotakos sistemai.

Pakeiskite savo gyvenimo įpročius, pridėkite savo dienos treniruotes, kurios padės išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Rūpinkitės

Vaizdo Medicina: Dienos Treniruotė - Tabata treniruotė su virvėmis (Balandis 2024).