8 ploni žmonės

• Balandis 30, 2024

Geras ar blogas, įpročiai yra veiksmai, galintys padaryti skirtumą tarp sėkmės pasiekimo ar jūsų tikslų nesėkmės; Pavyzdžiui, prarasti svorio. Tačiau ar galima kažką padaryti?

Pagal Pilar Jericó, „Be-Up“ konsultantas ir treneris, receptas pakeisti blogus įpročius, kurie neleidžia jums prarasti svorio, yra noras, ketinimas ar poreikis transformuoti tai, kas neteisinga, arba netenkina jūsų gyvenimo ir santykių.

Dėl šios priežasties GetQoralHealth pristato aštuonis plonų žmonių įpročius, kai kurie iš jų yra žinomi, kurie padės pasiekti norimą tikslą: sumažinti keletą papildomų kilogramų.

1. Perkelti. Bobas Harperis, atsidavęs „CrossFit“ gerbėjas, sako, kad mankštinimasis yra gydymo forma jam, jis yra katartiškas, nes tai yra geras streso mažinimas.

Taip yra todėl, kad treniruoklių salėje jis vykdo veiklą, kuri jam patinka ir yra nukreiptas tik jam, jo ​​malonumui ir pasitenkinimui. Remiantis tyrimu, kurį atliko. \ T „Applied Phisiology“ žurnalas, Jei norite sudeginti riebalus ir numesti svorį, aerobinis pratimas gali būti geriausias pasirinkimas.

2. Valgykite sveikus grūdus , Rūpinimasis savimi nereiškia, kad atsisakoma tam tikrų „stigmatizuotų“ maisto produktų, pvz., Ryžių, duonos ir makaronų. Pagal „American Journal of Clinical Nutrition“ vidutinio amžiaus žmonės, vartoję didelius kiekius grūdų, yra daug plonesni ir sveikesni nei tie, kurie vartoja mažiau.

3. Gerai miegokite. Jillian Michaels laiko gerą poilsį, kai jos slaptas ginklas yra plonas. Tyrimas Čikagos universitetas, siūlo, kad naktį miega sukeltų daugiau riebalų. Konkrečiai, jei sumažiname miego trukmę tik iki 5,5 valandos, prarandame tokį patį svorį kaip po 8,5 valandos miego, tačiau riebalų deginimas sumažėja perpus.

4. Koncentruokite Kai valgote, valgote, laikotarpis. Tai, ką ji sako Brian Wansink , maisto elgesio specialistas, kuris sukūrė terminą „valgyti be smegenų“. Jų tyrimai rodo, kad žmonės, vartodami televizorių, suvartoja iki 40 proc. Daugiau kalorijų ir kad tiekiamos didesnės porcijos.

5. Negalima praleisti pusryčių , Superžvaigždė Sanya Richards-Ross, interviu su Huffingto Post , nurodo, kad jam pusryčiai yra pagrindiniai, nes suteikia jam energiją, be to, padeda jam išlaikyti svorį.

Tyrimas, kurį paskelbė American Journal of Epidemiology, Tai leidžia manyti, kad žmonės, kurie nevalgo pusryčių, labiau linkę riebaluoti ir tapti nutukę.

6. Nustokite valgyti 20.00 val. Žurnalas Nutukimas Jis kiekybiškai įvertino ankstyvo valgymo ir plonumo santykį, ir padarė išvadą, kad valgymas, kai kūnas nori miegoti, labai padidina svorį.

7. Melskitės. U tyrimasKornelio universitetas parodė, kad tiems, kurie turi didesnę socialinę paramą, pereina daugiau ir yra arčiau Dievo, gali suteikti jiems paramą. Kita priežastis yra ta, kad bendrajai religijai lydi teologiniai mokymai apie kūną kaip šventyklą, kuri taip pat gali sukelti sveikesnę mitybą ir fizinio aktyvumo padidėjimą.

8. Paramos sistema. Fergie ir jos vyras Josh Duhamel yra vieni kitiems motyvuoti, tokiu būdu dalijamasi pastangomis išlaikyti formą, todėl lengviau.

Parama yra lemiamas veiksnys, praradus svorį ar įgyvendinant gyvenimo būdo pokyčius, kurie daro teigiamą poveikį sveikatai, nes paramos, kurią mes daliname su kiekviena diena, trūkumas gali labai pasitikėti sėkme ir atsisakyti gydymo.

Šie ploni žmonių įpročiai ne tik privers jus numesti svorio, bet ir padės jums pagerinti jūsų fizinę ir emocinę sveikatą. Išbandykite!
 

Vaizdo Medicina: Natalija Bunkė paauglystėje kompleksus slėpė po dešimt pėdkelnių (Balandis 2024).