• Balandis 29, 2024

Šventiniai renginiai, šeimos susijungimai , skrudinta duona ir užeigos patiekalai, pagardinti deli patiekalais, desertai nenugalimas! ir didelės dozės alkoholio ir gerų pageidavimų, puikiai apibendrinkite metų pabaigą.

Taip, gruodžio mėn. Viskas yra laimė, kol grįžta į realybę, vieną rytą sausio mėnesį netrukus sužinosite, kad nebeliksite savo mėgstamų džinsų ir kad jūsų svajonė pradėti gerą formą dingo.

Puikus kūnas!

Galima valgyti be malonės! Įdėkite šiuos 10 neklaidingų patarimų ir laikykitės jų savo svorį

1 Pasimokykite kaip karalių. Be abejo, pusryčiai Tai svarbiausias dienos maistas, nes jis gali reguliuoti savo apetitą likusioje dienos dalyje. Negalima praleisti! Ir ar tai pagal Amerikos dietinės asociacijos leidinys Jei nustosite pusryčių, vėliau jūsų kūnas reikės kalorijų apribotas ir tai nuves jus persivalgymas

2 Pasukite druską. Šventiniai valgiai paprastai yra riebalai ir hiperkalorinis , efektyvus patarimas, kad jie nebūtų dar pavojingesni, yra išvengti druskos pridėjimo, natrio vartojimas yra tiesiogiai susijęs su antsvoris

3 Du iš trijų. Jei norite laimėti kovą su skale, vadovaukitės šia paprasta taisykle: pabandykite padaryti du sveikus patiekalus ir mėgautis trečiaisiais, neviršijant (daugiau, jei tai yra vakarienė), taip subalansuokite vartojimą. kalorijų visą dieną Ši taisyklė taikoma tik specialioms datoms, nes likusį savaitę turėtumėte valgyti sveiką.

4 Saldūs pagundai. Šokoladiniai saldainiai, sausainiai, šokoladiniai saldainiai, puodelių pyragaičiai, pyragaičiai ... Kalėdų metu jums tikrai bus gundymas išbandyti visus desertus, bet jei išmatuosite save, galite sutaupyti dar keletą kilogramų. Ir tai, kad, pavyzdžiui, tik šokolado pyragas gabalas yra iki 500 kalorijų

5 Atnaujinimas? Idealus dalykas yra gerti natūralus vanduo, ypač pernelyg dideliais laikais, kai troškimas yra labai didelis, patartina pasirinkti mažą mineralinį vandenį natrio arba dietos soda, vietoj įprastos, o geriau ne daugiau kaip 300 ml, rekomenduojame „Biblijos prarasti svorį“ autoriams, kuriuos redagavo Leidiniai International.

6 Nesakykite padažams. Gruodžio mėnesį taip pat patiekiami įvairūs patiekalai, padažai ir padažai, pavyzdžiui, klasikinės bulvių košė su pilkšva arba kalakutiena su slyvų padažu. Geras patarimas? Gerkite juos be padažo. Ar žinote, kad šis „nekenksmingas“ ingredientas gali padidinti jūsų porcijai 100 ar 200 kalorijų?

7 Paimkite spindulį. Beveik niekas negali atsispirti duonai, siekdamas užtikrinti, kad atostogų sezono metu jis nesutrikdytų jūsų svorio, rinkitės jį visą ir valgykite tik pusryčiams arba pietų metu.

8 Jei viršijote save. Jei tikrai išleisite Kalėdų dvasią ir valgėte visą kalakutą, nesijaudinkite! Visada yra galimybė iš dalies pakeisti mityba ; Kitame valginyje pasimokykite!

9 Ką apie gėrimus? Išvengti alkoholio metų pabaigoje yra tiesiog neįmanoma, todėl pirmenybė teikiama stalo vynams, po to viskiui, degtinei arba tekilai, geriau, jei vartojate be gaivumo. Ir išeiti iš saldžių kokteilių! Kurių sudėtyje yra per daug cukraus, jie paprastai yra tie patys kalorijų Koks valgis.

10 Deginkite kalorijas. Imtis priemonių, kurios užkerta kelią svorio padidėjimas Tai sėkmė, bet taip pat teisinga deginti kalorijų papildomai kasdien. 30 minučių vaikščioti geru tempu - ryte - pakaks apriboti riebalų kaupimąsi metų pabaigoje. Kitas patarimas: pakeiskite liftą į laiptus arba palikite automobilį pora blokų nuo biuro.

Pagal Carl Dreizler ir Mary E. Ehemann , autoriai "52 būdai numesti svorio", yra maisto produktų, kuriuose yra didelis kiekis natrio kurie jau yra įtraukti į daugelį Kalėdų receptų sūrius perdirbtos, alyvuogės, mėsos padažai, rūkytos žuvys ir kt.