• Gegužė 3, 2024

Jei esate viena iš moterų, kurios stengiasi mitybos, jūs negalite pasiekti numesti svorio turėtumėte žinoti, kad protas taip pat turi ypatingą galią, todėl čia pateikiame keletą psichologinių metodų, kaip numesti svorį.

5 dalykai, kurių moterys neturi riebalų

Pagal Cleveland klinikos fondas , stebuklinga jėga, kurią protas naudoja kūnui; Kai kurie žmonės, praradę svorį ir padidinę raumenų masę, be pratybų sugebėjo užprogramuoti savo protą siekdami savo tikslų.

Čia pateikiame kai kuriuos psichologiniai gudrybės numesti svorio :

Sumažinti nerimą

Be abejo, viena iš priežasčių, kodėl mes valgome labiausiai, yra nerimas; Daugelis žmonių yra alkani, ir mes valgome tai, ką galime, kad „jaustumėmės“ per maistą, užpildytume emocines spragas.

Vietoj valgymo, pakeiskite fizinį aktyvumą. Eikite važiuoti ar vaikščioti, kad sumažintumėte streso ir nerimo lygį, ir pastebėsite, kad pasikeis.

Pašalinkite maistą iš savo pasiekiamumo

Nepalikite maisto pirštų gale, ypač tai, kuri turi daugiau kalorijų, pavyzdžiui, duonos, šokolado ar saldainių. Jei jų neturite, jums bus sudėtingiau juos vartoti.

Jei tai apsunkina, o ne valgyti duonos ar saldainių, nedidelėmis porcijomis valgykite sveiką snakį, pavyzdžiui, riešutus ar daržoves. Tai gali būti vidurio ar vidurio popietė.

Meditacija

Tai yra disciplina, kuriai būdinga taika ir ramybė protui ir kūnui. Meditacija padeda kontroliuoti impulsus ir suteikia naudos psichologiniu lygmeniu.

Rekomenduojama tai daryti bent du kartus per savaitę.

Būkite užimtas

Reguliariai, kai jūs neturite nieko daryti, kai valgote labiausiai, sėdimasis gyvenimo būdas taip pat turi įtakos svorio netekimas žmonės, kurie per dieną nevykdo jokio fizinio aktyvumo, yra tie, kurie mažiausiai svorio.

Jūs turite vaikščioti, važiuoti ar daryti bet kokį fizinį aktyvumą mažiausiai 30 minučių keturis kartus per savaitę.

Kadangi perskaitėte šį ...

Poveikiai  šalutinis poveikis

Tai turėtų valgyti prieš menopauzę

Idealūs pratimai jūsų darbui

Naudojimas  alyvuogių aliejaus naudą

Vaizdo Medicina: Gydomoji Meditacija. Atsipalaidavimas. (Gegužė 2024).