• Gegužė 1, 2024

Kraujo cirkuliacija yra atsakinga už deguonies ir maistinių medžiagų gabenimą į visas kūno ląsteles, taip pat užtraukia mūsų ląstelių atliekas, kad jas būtų galima pašalinti.

Širdis yra raumenys, kurie kraują perpumpuoja per kraujotakos sistemą, kai yra pažeista kraujotaka, taip pat paveikiama mūsų sveikata.

Tokios ligos kaip diabetas, artritas ir nutukimas gali jį paveikti; Panašiai įpročių ir gyvenimo būdo, pvz., Rūkymo, turinčio prastą mitybą ar nedidelį krūvį, atsiradimas gali paskatinti šių problemų atsiradimą.

Kai kurie blogo kraujotakos simptomai yra: šalti rankos ir kojos, raumenų mėšlungis, tirpimas, krešuliai, venų varikozė, galvos svaigimas, opos, kurioms reikia laiko išgydyti, tirpimas, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai.

Daugelis šių nepatogumų gali būti išspręsti sekant sveikesnį gyvenimo būdą. Apskritai rekomenduojama ne mažiau kaip 30 minučių per dieną naudotis ir judėti ne rečiau kaip kas valandą, todėl, jei paprastai sėdi biure visą dieną, trumpam pasivaikščiokite, o tai padės geriau apyvartai.

Kalbant apie maistą, siūlome:
 

1. Mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio. Jie prisideda prie ateromų (užsikimšimų), mažinančių kraujo perėjimą į arterijas, formavimosi.
 

2. Vaisiai, daržovės ir riešutai , Jie suteikia vitaminų ir mineralų, daugelis iš jų turi antioksidacinį poveikį, kuris padės jums turėti sveikesnes arterijas.
 

3. Ribokite druskos, alkoholio ir kofeino vartojimą , Jie skatina skysčių susilaikymą, todėl kraujo tūris sumažėja, o kraujo tekėjimas per arterijas ir venus tampa sudėtingesnis.
 

4. Maistas su omega-3, kaip lašiša ar tunas; Šis riebalų tipas padeda geriau kraujotakai.
 

5. Česnakai Jo savybės užkerta kelią krešulių susidarymui, taip numatant sunkias kraujotakos problemas.

Panašiai buvo pastebėta, kad rūkymo nutraukimas labai padidina apyvartą. Kita veikla, kuri paprastai atliekama, yra masažai ir karšto bei šalto vandens vonios, kad ją būtų galima aktyvuoti.

Atminkite, kad visada prieš bet kokią rimtesnę problemą svarbu eiti su specialistu, tokiu atveju angiologas gali padėti nustatyti būdą, kaip pagerinti kraujotaką.

Vaizdo Medicina: Batumis – lietuviams dar neatrasta poilsio oazė (Gegužė 2024).