Važiavimas yra geras kojų ir kūno mokymas

• Gegužė 2, 2024

Ieškote a mokymas gauti puikią formą jūsų kojos ir kūną ? Nereikia konsultuotis su treneriu arba pažvelgti į pratimai mokymo. Tiesą sakant, jums nereikia išleisti daug prisiregistruoti sporto salėje. Geriausias mokymas, kurį ekspertai gali jums rekomenduoti. Tai gali atrodyti šiek tiek keista, bet laipiojimas laiptais darbe, namuose ar eskalatoriuose yra gera jūsų paties dalis fizinis lavinimas ir griežta kasdienė rutina.

Keli laiptai gali būti veiksmingi širdies ir kraujagyslių pratimai. Jei tai padarysite, tikrai galite padėti savo kūnui sudeginti tūkstančius kalorijų per minutę. Jei namuose yra laiptai arba keliaujate į biurą, apsvarstykite galimybę juos įkelti. Pradedant veiklą įsitikinkite, kad tai teisinga. Taip, yra teisingas būdas jį įvykdyti ne jums pakenkti .

Pirmas dalykas, kurį reikia atlikti, yra peržiūrėti savo poziciją. Organas tikrai turi būti vertikalus. Pečiai turėtų likti atsipalaidavę per visą kūną. Pakelkite kojas taip aukštai, kaip jūs galite, ir perkelkite rankas, kai tęsiate aukštyn arba žemyn laiptais.

Padarykite tai kelis kartus, kol kvėpuosite. Tai normalu, kad jūs pritrūksta kvėpavimo ir jaučiatės per daug pavargęs kai naudojasi, bet tai suprasite, kai jūs pratimai Reguliariai arba kasdien organizmas gali veikti daugiau. Procesas, klubų formos, šlaunys ir pilvas .

Būkite labai atsargūs, ypač jei norite, kad kojos ant kiekvieno kopėčios žingsnio. Kai einate žemyn. Jūs galite naudoti turėklus, jei jaučiatės per daug pavargęs ir tuo pačiu metu nestabili .

Važiuojant laiptais, vienu metu gali naudotis dauguma kūno raumenų. Jei tai darote reguliariai, jūsų lygis fizinė būklė Jis gali dar greičiau tobulėti.

Iš pradžių pabandykite tai daryti kartą per savaitę. Vėlesnėmis savaitėmis pratęskite treniruotes iki trijų kartų per savaitę. 20 minučių bėgant tikrai turėsite gerą kūną. Tačiau, kaip įspėjimo forma, nebandykite paleisti daugiau nei jūsų kūnas gali dirbti.

Vaizdo Medicina: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Gegužė 2024).