Atraskite savo motyvus numesti svorio

• Balandis 27, 2024

Norint pasiekti mūsų gyvenimo tikslus, visi žmonės turi dvi pagrindines priežastis: ieškoti malonumas ir išvengti skausmo. Todėl, kol pamatysime, kokie mūsų tikrieji motyvai prarasti svoris labai tikėtina, kad eisime į mityba kitiems be rezultatų.

The malonumas skubus patiekalas skanus pyragas gali paskatinti mus atidėti bandymą numesti svorį ir visiškai pamiršti mityba , Tokiu būdu, kad mes tikrai pasiektume svoris norime, turime vizualizuoti mūsų tikslas ir aišku, ką mūsų priežastys yra visų deginimas kalorijų .

Rankos darbe!

Paimkite šiek tiek laiko pertrauka Ramioje vietoje apsvarstykite ir atsakykite į šiuos klausimus:

1. Kas mane motyvuoja keisti?
2. Koks būtų signalas, kuris leistų man pamatyti, kad šis pakeitimas man naudingas?
3. Ką jūs darysite, ką tu dabar darai?
4. Kas turi atsitikti taip, kad manote, kad jau yra sprendimas?
5. Kas leidžia jaustis geriau?

Kai pasieksite savo tikslą

1. Kaip pasikeis santykiai su partneriu ar jūsų šeima?
2. Kur tu dabar būsi?
3. Kaip jūs pasiekėte šį skaičių?
4. Kas turėtų įvykti prieš įkeliant kitą numerį?
5. Nustatykite nuo 1 iki 10 skalę, kad įvertintumėte savo pasiekimus, kai tai reiškia, kad problema yra labai rimta, kad negalite to padaryti; 10 atstovų teigia, kad galite į priekį ir padaryti šį pakeitimą.
6. Kurkite trumpalaikius tikslus: kokie pokyčiai, jūsų nuomone, bus jūsų artimuose ar artimuose žmonėse, jei jie matys, kad jūs įkeliate numerį?
7. Kiek disponavimo turite išspręsti šią problemą?

Raskite sprendimus ateityje

Mes ketiname manyti, kad baigsite visą savo dienos veiklą ir kad jis pradeda tamsėti, jūs einate miegoti, o nakties viduryje įvyksta stebuklas: problema, kuri jus labai nerimauja, buvo išspręsta, bet kaip tu miega; jūs neturite idėjos, kad taip atsitiko. Kai atsibundate:

1. Koks būtų pirmasis ženklas, kuris padėtų suvokti, kad naktį įvyko stebuklas?
2. Kokie kiti dalykai leistų jums suprasti, kad pasikeitėte?
3. Dabar, kai pasiekėte savo tikslą? Kokius pokyčius matote savo gyvenime? Ką darote kitaip?

Paieškos informacija

Jei žinote išsamią informaciją, galite nutraukti ciklą, dėl kurio galite prarasti kelią į tikslą. Taigi paklauskite savęs:

1. Kaip tai padarėte?
2. Jei norite numesti svorio, galvokite: Kokie yra dalykai, kuriuos darote per dieną, kai jūs kontroliuojate, ką valgote?
3. Analizuokite tai, ką padarė tą dieną, kai sutikote mityba , Kaip jūs visą dieną valgėte gerai, ar turite daug galimybių blogai valgyti, ar ne? Kas dirbo jums?
4. Dabar, kai jaučiatės labiau šypsosi ir laimingi, norėdami išeiti ir daryti pratimai Kaip tai padarėte? Kokie yra šie žingsniai?

Vertinimas

Atsakę į pirmiau pateiktus klausimus, paminėkite keletą minučių:

1. Ką jūs darote tai, kas jums yra gera, teigiama ir sveika?
2. Gali būti, kad valgote daržoves arba galbūt darote pratimai du kartus per savaitę
3. Kiekvieną savaitę užduokite sau šį klausimą: kas pagerėjo mano gyvenime?
4. Ką apie mane supranta aplinkiniai?

Girkite save, nes esate asmuo, turintis daug drąsos, todėl nėra lengva priimti sprendimą keisti. Jūs atidžiai išanalizavote situaciją ir žinote, kad kai atliksite tam tikrą veiksmą, jaučiatės geriau. Ir kad jūs turite savo rankose sprendimą.

Pradėkite prisiminti, kad atsakymas į dideles problemas prasideda mažu sprendimu. Ir jūs, ar esate pasiruošę pradėti savo tikslus?

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis