Vidaus dialogas yra viena iš streso priežasčių

• Gegužė 1, 2024

Daug kas pabrėžia mus, yra mūsų vidinis pokalbis tai yra, ką protas daro dėl tam tikros patirties, įvykių ir / ar žmonių.

Veiksmingumo ir tikslų pasiekimo požiūriu teigiamas vidinis pokalbis gali padidinti galimybes pasiekti jūsų tikslus.

Tačiau yra žinoma, kad dauguma vidiniai dialogai (fantazijos, kurias turime kitų dalykų), apskritai yra neigiamas, kas provokuoja stresą visą mūsų kūną; protas jis jį suvokia kaip grėsmę, todėl mūsų kvėpavimas pagreitėja ir mes kenkiame sau mažai:

„Tai panaši į tai, kas vyksta su mumis, kai žiūrime siaubo filmą. Protas nesiskiria nuo realios grėsmės ar kažko, ką mes įsivaizduojame; mūsų smegenys ir protas tiki tuo. "

„Gali būti, kad tai atsitiko praeityje arba kažkoks įsivaizduojamas ateityje. Be abejo, visos šios mintys sukuria fiziologinį poveikį, kuris mums netinka. Blogiausias dalykas yra tas, kad šie vidaus dialogai gali būti kartojami kiekvieną dieną, kiekvieną savaitę, kas mėnesį ir tai mažina mūsų kūno sveikatą. “

Viena iš alternatyvų nutraukti šį dialogą yra „cacharnos“, tai yra, nustatyti, kas vyksta mūsų kūne, kai protas mąsto nerealius dalykus. Atkreipkite dėmesį į savo kūno padarinius: raumenų įtampa , kvėpavimo sutrikimai, jūsų kraujo spaudimas ir tt

Svarbiausia yra atpažinti, kada mūsų protas „skrenda“, kvėpuoja ir nukreipia šias emocijas: stresą , nerimas ir baimė , teigiamiems dalykams. Pradžioje tai yra sudėtinga, nes esame pripratę prie neigiamos perspektyvos, tačiau nepamirškite, kad jūs valdote savo mintis, o ne ją. Išbandykite ir leiskite sau būti laimingiems!