Lieknėjimas su „Step Fitness“

• Balandis 30, 2024

Jei vis tiek negalite sumažinti šių papildomų svarų sumažinimo tikslo, nes neturite laiko eiti į sporto salę. Nesijaudinkite! Jūs esate laiku tam pasiekti. „GetQoralHealth“ siūlo namuose tokį įprastą gydymo būdą, kad susigrąžintų jūsų figūrą ir pagerintų širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Kokią medžiagą reikia?

• Žingsnis
• Hanteliai (1/2 kg)
• Patogūs drabužiai

1. Prieš pradedant rutiną, svarbus yra ankstesnis apšilimas. Ištraukite rankas ir kojas į priekį ir į šoną. Įkvėpkite giliai ir iškvėpkite per burną.

2. Pradedama rutina. Eikite aukštyn ir žemyn žingsniu, tuo pačiu metu perkelkite rankas taip, tarsi važinėtumėte. Per visą įprastą laiką nustokite judėti rankomis. Tai yra pratimai paprastas Pakartokite 20 kartų.

3. Pakelkite vieną koją į vieną žingsnio kampą ir pakelkite kitą kelio sąnarį. Pakartokite 5 minutes.

4. Grįžti į pratimai pagrindiniai energijos taupymui neprarandant ritmo. Pakilkite viena pėda į žingsnį, o koją išlenkite kitu kraštu horizontaliai. Atlikite 30 judesių.

5. Norėdami naudotis sėdmenimis, viena pėda eina į žingsnio centrą, o kita traukiama atgal, o rankos taip pat yra ištemptos taip, tarsi gautumėte tinklinį. Tęskite žygį.

Kitame vaizdo įraše Monica Sancio siūlo, kaip dirbti su svarmenimis ginklų stiprinimui:

6. Norėdami įgyti daugiau sąlygų, nedidelius šuolius kartu su kojomis abiejose žingsnio pusėse. Padarykite keletą pakartojimų. Nenustokite staiga, kad nebūtų paveikta širdis.

Norėdami pasiekti puikių rezultatų, praktikuokite juos pratimai maždaug 50 ar 60 minučių, nes riebalai pradeda degti po 40 minučių. Pasirinkite savo mėgstamas dainas, kad ši rutina būtų įdomesnė.

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Vaizdo Medicina: AERO-FITNESS su Gitana (Balandis 2024).