• Gegužė 7, 2024

Sakoma, kad gyvenimas yra pastatytas iš mažų veiksmų, ar tai? Realybė yra ta, kad yra įpročius tai gali turėti įtakos ne tik mūsų sveikatai, bet ir proto būklei; Pavyzdžiui, depresija

Pagal PSO (Pasaulio sveikatos organizacija) , depresija yra dažnas psichikos sutrikimas, kuriam būdingas liūdesys interesų praradimas, kaltės pojūtis arba savigarbos ir apetito stoka.

Galbūt jus taip pat domina: Depresija, atspari gydymui

Ši laimė neišvengia ...

The depresija Jis gali tapti lėtinis arba pasikartojantis, taip pat gerokai trukdyti darbui ar mokyklai ir gebėjimas susidoroti su kasdieniu gyvenimu. Štai kodėl mes jums pasakome apie kai kuriuos įpročius tai padės išvengti.

1. Taurė gali būti jūsų aleado. Nors jos perteklius yra susijęs su galimybių didėjimu kenčia depresija vynas, kuris yra saikingas, gali būti jūsų sąjungininkas, kai reikia vengti šio emocinio sukrėtimo. Bent jau tai rodo tyrimas, kurį atliko mokslininkų iš Navarros universiteto prevencinė sveikata ir visuomenės sveikata, Pamplonoje, Ispanijoje.

2. Kiekvienas bandymas yra geras. Žurnale paskelbtas tyrimas Teigiama psichologija kad tiesiog stengiasi būti laimingu, pakanka, kad padidintumėte emocinė gerovė , Pagal tyrimą žmonės, norintys išlaikyti aukštą nuotaiką, turi didesnį pasitenkinimą.

3. Apribokite savo laiką „Facebook“. Straipsnis, paskelbtas Atlanto vandenynas pažymi, kad ši tinklo priemonė naudojama nuolat stebėti kitų žmonių gyvenimą, kuris gali skatinti pavydą, nesaugumas ir jausmus, kurie gali sukelti depresiją.

4. Pagerinkite savo mitybą. Buvo įrodyta, kad yra sąsaja tarp depresijos ir nutukimo Ispanijos nutukimo tyrimo draugija (SEEDO). Depresijos rizika yra 55% didesnė nutukusiems žmonėms, dažnai dėl socialinio spaudimo, o rizika susirgti Nutukimas padidėjo 58% depresija , kurį sukelia nerimas, kuris gali sukelti nevalgiusį sutrikimą, suvartojantis daugiau nei 5000 kalorijų kiekvieną kartą. Geras būdas užkirsti kelią tai yra Viduržemio jūros regiono mityba.

5. Eikite į pratimą kaip prioritetą. Vienas fizinis aktyvumas Jis suteikia jums endorfinus, kurie jus jaučiasi laimingi. Tyrimas, paskelbtas Sveikatos psichologijos žurnalas Jis nustatė, kad pratimas pagerina žmonių mąstymą apie savo kūnus, todėl jie jaučiasi geriau apie save.

Įpročiai yra veiksmai, kurie gali padėti jums išvengti depresija , Nepalikite jos nuošalyje. Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose. Nepamirškite jo!

Vaizdo Medicina: "Kompleksiniai pietūs": Ar mes iš tiesų suprantame ukrainiečius? (Gegužė 2024).